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自転車にpassion(情熱)のある人書いてください。
自転車道場目次2020
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スレ主 メガニウム584さん  

参考にさせていただいたスレッド

ペダリング道場
https://engawa.kakaku.com/userbbs/191/Th

readID=191-16695/


ロードバイク1kmTT30秒もがきのアドバイスをお願いします
https://engawa.kakaku.com/userbbs/191/Th
readID=191-30211/


ポジションの指南をお願いします。
https://engawa.kakaku.com/userbbs/191/Th

readID=191-18643/

Shimano Technologies Explained: Cup &
; Cone
https://www.youtube.com/watch?v=rOFh2W60
9-M&feature=player_detailpage



私の首の椎間板が減って前傾姿勢が取りづらくなったのとCannondale スーパーシックスエボ アルテグラ DISC ゴールドフィンガー48サイズに乗る際に従来の過剰な前傾姿勢では乗りこなせなかったのでこれらのスレッド等を参考にしながらポジション出しを見直しました。

・サドルは一番後ろ側に出してつける。
・身体をリラックスさせた状態で乗れるようにする。
・サドルは1mm単位で無理がない姿勢を探す。
・シマノのCGのように手をしならせる事ができるように乗車、またふくらはぎの筋肉を積極的に使うように乗車。

等を行い、現在無理のない姿勢を研究しています。
分かり次第]DISCブレーキ車だけでなくリムブレーキ車にも反映させています。

この掲示板で私に限らず自転車に乗る際に椎間板などの痛みが出てきてしまっている人の参考になると嬉しく思います。

2020/10/15 00:45  [191-39097]   

クオリア44 さん  

2020/10/15 09:26  [191-39102]  削除

 クオリア44さん  

そのシマノのCGは、別に腕をしならせてる訳じゃなくて、骨盤をローリングしてペダリングしてる時に、引き脚でパワーが逃げない様に、その側の腕でハンドルを押し込んで突っ張ってるのを左右交互に行っているので、反対側の腕を脱力してるだけなのが、その様に見えてるだけ。

なので、骨盤をローリングさせる意識が無いと再現出来ません。

でもまあ、骨盤をローリングさせるのは目的じゃなくて、駆動効率を上げる為の手段なので、形を先行しても上手くいかない。「意識」だけじゃ難しい。

一番、コレを体得しやすい方法が、負荷装置を目一杯 効かせて3本ローラーを回す事。

負荷に打ち勝って回し続ける為に、全身を使って、勝手に正にシマノのCGの様なペダリングになる。

ちょっと高く持ち上がる膝をスムーズに通す為に懐を深くする必要があるので、背骨を深く曲がられない人はサドルを前に出した方がやり易い。腕の短い日本人だと。

ハンドルを高くしても良いが、ソレじゃロードバイクとして変。

まあ,ローリングが身に付けば、どうとでもなるけど。

片脚ずつの使い方を意識しても上手くいきませんし、最初は膝の軌道が波打っても気にしない方が良いです。

本当に上手な人は、この動作をケイデンス220くらいでもやってのけるけど私はソコまでは出来ない。が、150くらいで出来る様になれば、多分、自己陶酔出来ます。

まあ、頑張ってね。

因みに、私はこんな風のペダリングが馴染んで身に付いたと思えるまでに改造を意識して1年くらいかかりました。


2020/10/15 08:06  [191-39103]   

スレ主 メガニウム584さん  

また以下も参考にしてタイヤの空気圧を4.8気圧にしました。タイヤはルビノプロ3です。

タイヤ&チューブスレッド8
https://e>ngawa.kakaku.com/userbbs/19
1/ThreadID=191-39014/



クオリア44さん

3本ローラーですか、余裕ができたら導入します。

2020/10/15 11:06  [191-39109]   

 kapa_さん  

いろんなスレッドに同じことを繰り返すのもマナー違反です。

何回4.8気圧にしたと聞かされたらいいのでしょうか。

2020/10/15 13:03  [191-39113]   

 kapa_さん  

ポジション出しとは関係ないですが、空気圧に関しては道場長が詳しく書いてくれているので参考にするならこちら

https://engawa.kakaku.com/userbbs/191/Th
readID=191-37989/#191-38896

2020/10/15 19:18  [191-39120]   

スレ主 メガニウム584さん  

今日も今日とて調整していました、年間2万km乗るので負荷が少ないに越したことはないのです。


サドルを下げていくとあるところで上半身が非常にリラックスできる場所があります。この場所を見つけて極力脱力してペダルを回すことを考えると、恐ろしいほどロスパワーが少なく進めます。

道場長の仰るとおり人間が自転車の抵抗になるようでは駄目で如何に自転車の動きを阻害せず、リラックスして乗車出来るかを追求してみましたが、これは病みつきになります。進むのに筋肉の緊張が少なくて済みます。むしろ筋肉がほぐれていくようで本当に気持ち良い。

自転車のイメージがどんどん私の中で変わっています。自転車は力んで乗るものではなく、リラックスして楽しく乗り物だと感じ、発見が多くこのところ本当に楽しいです。

2020/10/15 19:43  [191-39121]   


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