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紹介文

和田峠で微妙なタイムを出してしまう。こんなんで能書きを垂れてるのが恥ずかしい。まともなタイムが出るまで休みます。転載禁止。ブログ りお で 自転車 http://blog.goo.ne.jp/bi033413 ゆるゆるです。ガチの人は寄らないで下さい。

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このページのスレッド一覧

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単なるメモ書き

2018/9/2 20:12  [1794-1445]   

現在所有のクランク
11S 105・コンパクト 
10S アルテ・ノーマル  ティアグラ・コンパクト。

アルテのクランク・キャップ(ボルト)がよく無くなる。ねじ山が緩いのか。

10Sと11Sではキャップの高さが違う。

シマノ SHIMANO
Y1P417000 FC-6800 クランク取付ボルト
https://www.yodobashi.com/product/100000
001003046534/


これは11S用で、高さがあるが、10Sでも使えた。
高いほうが抜けなくて、いいかも

2018/9/2 20:21  [1794-1446]   

「クランク取付ボルト」という名称が微妙ですね。

シマノの左クランクを固定しているのは、実際には2本の5oアーレンキーのボルトで、プラスチック製の「クランク取付ボルト」は左クランクとBBの隙間を無くす役割しかないですから。

それはさておき、ぼくも一度左クランクが緩んできて「クランク取付ボルト」が脱落して無くなったことがあります。自転車屋だったらどこでも常備してるだろうと、近所の自転車屋(サイクルベースあさひ)に行ったら、取り寄せになるとのこと。結局あさひの通販で買いました。ぼくが買ったのは、安い(高さが低い=ねじ山が少ない)方です。でも全然問題ないです。

2018/9/2 21:37  [1794-1447]   

これで3回目。キャップを締めたあと、2本ボルトでがっちり固定してるんですけどね。

ヨドバシはえらいよな。150円のものを送料無料で送ってくれる。
アマゾンは高い。800円。


イタリアのタマちゃんさんのラピエールに対抗して
サガンが総合優勝したら、エスタマを買う。
マイカがステージ優勝したらアレーを買う。

ウソです。

2018/9/2 22:02  [1794-1448]   

ヒルクライムと重量

体重(車重を含む)が1kg重くなると、100UPで3〜4秒遅くなる。

和田峠だと400UPぐらいだから、2kg違うと、24〜32秒の差。
ヤビツ峠だと600UP            36〜48

つまりエントリーとハイエンドの差はこんなもん。

ワイがハイエンドに乗っても遅いのに変わりなし。(プロだと致命傷だね)

ぐぬぬっ。

2018/9/3 18:41  [1794-1449]   

ヒルクライムと界王拳

70kgで4倍界王拳だと280w
70X4=280

1kg増えると同じ速度を保つのに4w多く必要

71X4=284

て、ことは4倍界王拳において1w出力を上げると100upあたり1秒速くなる。

2018/9/4 18:31  [1794-1450]   

和田峠 前回が22分50秒
75kg 250w

20分切りを目指すなら

5kg減 5X4X4=80秒
30w up 30X4=120秒

よし、これで19分30秒だぁ〜。
って、できるわけないだろ。

まずはエアロバイクで250wで20分廻せるまで体力戻さなきゃ。


2018/9/5 19:07  [1794-1451]   

Y's新宿パーツ館に行ったらポール・スプリングが2種類あった。
カンパとフルクラム。
「どちらでも使えますけど、純正を買った方がよいです」
ふ〜ん。そりゃそうだ。

まだスプリング1度も切れてないのに、買うのは3回目。無くした。
頭のねじの方が切れてる。

2018/9/6 18:30  [1794-1452]   

イタリアのタマちゃんさん のところで上がっている不飽和脂肪酸。
こいつは筋トレ、持久運動にかかせない。
なにせ血液をサラサラにして、循環を良くしてくれる。

で、フィッシュ・オイルを錠剤で摂っているのだが、できれば天然で摂りたい。
早、安、うまいのは、サバ缶。

毎日食べているのだが、最近スーパーで売り切れ状態。

なんかで特集されたのかな?

2018/9/7 23:06  [1794-1453]   

さば水煮缶に亜麻仁油とバルサミコをかけて。動物性と植物性、両方の不飽和脂肪酸のハーモニー。これに野菜ジュースでビタミンを補えば、栄養は完璧です。1日3食これでもいけます。

亜麻仁油は、さらっとしていて何にでも合います。餃子にかけてもいいです。見た目はミシン油っぽいです。チェーンオイルにミシン油を使っている人なら、全然抵抗感はないはず。

2018/9/8 20:10  [1794-1454]   

いや、いや、いや。メンテで油を触ってるので食傷ぎみ(笑)

それに水煮のよいところは、余分な油は水煮の中に、落ちるトコ。
わざわざ、足さなくとも。

いくら不飽和脂肪酸といえども、高カロリー。摂りすぎに注意しておくんなませ。

2018/9/8 20:35  [1794-1455]   

ひさびさの山。

裏入山は台風の影響でガレってた。
表は少々の落石。

前タイヤを交換しないと。

2018/9/13 20:02  [1794-1456]   

中古屋でRD5701を買った。1400円。
家で調べるとSSで、最大キャパは30T。問題なし。
特に使う予定はないが、10速なんて、今後、シマノは力を入れないだろうし、
壊れるとしたらRDだし。
11速化がまた遠のいた。


2018/9/19 18:29  [1794-1457]   

本日のコース
尾根幹〜裏津久井湖〜裏和田〜高尾
約100キロ
朝6時出発
雨雲との追いかけっこに勝利

2018/9/20 18:20  [1794-1458]   

ブレーキ交換
ピナ ケンタウル
エクセ ヴェローチェ

ティアグラ+アルテ・シューをロッソ号に付けたいが、フロントのサイズが違う。
フォークの穴を削るかぁ〜

2018/9/23 18:11  [1794-1459]   

4700ティアグラ、キャリパーを分解、清掃する。
構造は簡単なので、組み立ても楽なはずだが、
バネの取り付けに悪戦苦闘する。

バラして分かったこと
展開図を見ると105以上はベアリングが入っている。

上位機種はブレーキの利きが良いのではなく、引きが軽い。(ティアグラはシューもクソ)

よし、握力を鍛えよう。(マメに整備をしろ!)

2018/9/24 18:28  [1794-1460]   

AliExpress.comで注文した商品が届く

チャリ&ジム用指きりグラブを3点

同じ日に注文したのに
1週間
2週間
1ヶ月
到着に時間を要した。

ここでは来なくてもしゃーない精神で、安いものしか頼めんな。

2018/9/25 18:30  [1794-1461]   

ロッソ号のテクトロ・キャリパーがあまりにクソなので、
交換を決意。
ティアグラ・アルテシューを付けようとするもサイズが合わない。

フォークの取り付け穴をわずかに広げるだけなのだが・・・。

これが大変だった。

ワイの非力ドリルは役に立たず。
棒やすりでは未来が見えず。

ルーターで永遠と削った。

クロモリ鋼、固し。

フロントの取り付け完了。すごくブレーキが利く。

リアまでやる元気が起きない。

リアはフロントキャリパーなら取り付けられるので、中古で探すか。

2018/10/3 18:35  [1794-1466]   

>テクトロ・キャリパーがあまりにクソ
ダイヤ・コンペのキャリパーでした。
まぁ、どうでもいいことなんだけど

2018/10/7 18:24  [1794-1467]   

本日のコース
尾根幹〜宮ヶ瀬湖〜牧馬峠〜相模湖〜大タルミ峠〜高尾山口

約90キロ

やはり登れる体はジムでは作れない。
ロング以外にもランド坂や尾根幹を利用せねば。

2018/10/9 18:13  [1794-1468]   

昨日、ランド坂と尾根幹行ってきました。多摩ニュータウンデビューです。帰りは川崎経由で遠回りしたので、走行距離は120qちょっと。

初ランド坂は、きつかったです。ゴールで体中の力が抜け軽く眩暈がしていました。2本目を登ろうという気はまったくおきません。尾根幹をゆったりと流してから帰りました。

あのあたりトレーニング環境としては理想ですね。住みたいくらいですが、そうすると通勤が地獄なので、やっぱり月に2回くらい通うのがいいかも。尾根幹のアップダウンは、インターバルにちょうどいいです。

2018/10/9 21:21  [1794-1469]   

初ランドで3分はごりっぱ。
和田君も20分切りが見えますね。

尾根幹の先もいいですよ。平坦がない。知らずに標高獲得できます。

心肺はジムで鍛えてるんですけど、やはり足が回らない。
エアロバイクでギアを重くするのと山はちゃいますな。

2018/10/9 21:34  [1794-1470]   

本日のトレ
ランド坂
登り4分、下り1分半
のインターバル・トレを6本。

帰って、ジムへ。
バーベル・スクワットを追加。
クソきつい。

2018/10/13 18:12  [1794-1473]   

土、日は走らないのだが、
運悪く、多摩川花火大会にぶつかる。
花火????この寒いのに???
朝から人でごった返しで、遠回り。

やはり、休日の多摩サイなんて行くもんじゃない。

2018/10/13 18:20  [1794-1474]   

本日のトレーニング
ランド坂ージム
の予定だったが、ランド坂の手前で、やる気が起こらず。
尾根幹へ
往復して帰るはずが
穴川林道〜城山湖へ
輪行袋がないため往復。
結局100キロ走ってしまった。

穴川林道は倒木のため通行禁止(でも走れる)

2018/10/16 18:15  [1794-1475]   

LINEで加入できる保険サービス「LINEほけん」販売開始を記念して、 LINE株式会社から無料でもらえる保険 「おまもりシリーズ」プレゼントキャンペーンをスタート

■「自転車のおまもり」概要
・補償内容  :自転車に搭乗中に他人にケガを負わせたり、他人の財物を壊した際の法律上の損害賠償責任を負担することによる損害について100万円を限度に補償いたします。

・保険金額  :100万円まで

https://linecorp.com/ja/pr/news/ja/2018/
2414


無料の保険だが、それ以前にLINEをやってなかった。

2018/10/16 18:58  [1794-1476]   

本日のコース

尾根幹〜半原越え〜土山峠〜宮ヶ瀬湖〜裏ヤビツ

裏ヤビツは途中で崩落事故のため引き返す。
(強行突破は無理そうだった)

厚木方面に向かえばよかったが、橋本を目指して、迷子になる。
相模原で彷徨うと坂地獄。

約110キロ

2018/10/18 18:38  [1794-1477]   

本日のコース
表和田峠〜大ダルミ峠〜高尾山口
90キロ

和田峠23分52秒。
惨敗。ベストより1分以上遅い。
心肺より脚が回らない。
去年のシーズン初めもこんなもんだったので、これからがんばりましょう。

和田のあとの大ダルミが地味にきつい。

2018/10/22 18:53  [1794-1478]   

サイ・エクでコンチがクソ安だった。

【80%オフ・お一人様5点限りアウトレット品】Kenda【ケンダ】700c Superlight チューブ F/V-18*50T NT 48L NI SL0.73MM JPY\87 5 JPY\435
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OE Packing Black-Black DuraSkin,700x23C
JPY\1,918 2 JPY\3,836
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返品不可
【10/24まで・お一人様一点限り】Continental【コンチネンタル】Grand Prix 4000 S II Folding Tyre - OE P
acking Black-Trans Skin,700x23C JPY\2,777 1 JPY\2,777
-\0 プロモーション割引コード
返品不可

チューブ 87円X5
コンチ4シーズン 1918円X2
コンチ 4000SU 2,777円

合計:JPY\7,048

来るのか、これ?

2018/10/22 20:10  [1794-1479]   

Grand Prix 4000 S II、これですね。

お一人様1本限りと言われても、普通の自転車はホイールが2つあるんですが。(笑)

足りない分は、次のセールを待てということかも。

2018/10/22 21:27  [1794-1480]   

今、ピナ号が4000SUなんで、どうセローテとかしないし、リアの交換用として。
グランプリも1本あまってるし・・・。
まぁ、あとづけの考えですが。

アルミ号に4シーズンで林道へ。
もちろん、あとづけです。(笑)

2018/10/22 21:36  [1794-1481]   

本日のライド

南町田〜境川〜江ノ島〜森戸海岸〜城ヶ島
をピストン
140キロ

2018/10/25 18:40  [1794-1482]   

サイ・エクからタイヤが届いた。

コンチ 4000SU 200gX1
    4シーズン  240gX2

ケンダ スーパーライト チューブ 80gX5


4シーズンはグラベル・タイヤだけあって重い。
でもルビノPRO3は250gだったから、違和感なく履けそう。



ケンダのチューブには2種類あって
700 x 18-23c Smooth仏式 700 x 18-23c Threaded仏式

今回Smooth仏式を頼んだのだが、問題なさそう。

Threaded仏式って、いったいなんだ?

ケンダのチューブはナットがないタイプ。(ミシュラン式)


2018/10/27 18:33  [1794-1484]   

本日のライド

横浜往復 70キロ

横浜の海上保安庁の人と話をしたら
今日からGPS衛星が日本版になったそうだ。

日本版GPS衛星「みちびき」の本格的なサービス開始

「サイクル・コンピューターの誤差も数メートルから数センチに変わりますよ!」

それはすごい
だが、ワイのサイコンにはそんな機能はなかった。

新しいのを買おうかな〜

2018/11/1 18:36  [1794-1485]   

本日のコース
尾根幹往復
帰りに黒川の野外美術展に寄る。

こういうときは、アルミのエントリーだよな。
鍵をかけずに、ほっぽといても、盗まれる気せえへん。

売る目的で盗むにゃ安すぎるし
ちょいパクしても、サドルが高すぎて、まず乗れないし。

フレームが固いっていうけど
空気圧やホイールの方で調整すればいいし

なぜ、アルミを悪者にするのか、ワイには分からん。

2018/11/8 18:25  [1794-1486]   

カーボンハンドルとシートポストに専用グリスを使ったが、
これクリームクレンザーで代用できるんじゃね〜、
と調べたら、
歯磨き粉が人気だった。

それで、十分だわな。

2018/11/16 22:33  [1794-1487]   

あの、安、近、短で絶景な「時坂峠」の裏が開通したとな。
裏は17%を越えるクソ坂らしい。
いかねば。

2018/11/17 20:10  [1794-1488]   

シートポストのずり下がりを防ぐ最強のケミカル、タフグリップ。クッション性もあって乗り心地も向上。

2018/11/17 23:25  [1794-1489]   

わざわざ買うほどのものじゃないし、残りの人生で3分の1も使わない。
手ルク・レンチで十分だし。

試したかったら、半分あげまっせ。

2018/11/17 23:39  [1794-1490]   

エアボーンタイプのミニ携帯空気入れがAliExpress.comから届く。
¥460−
10日間かかった。
使わずに済むことを祈る。

2018/11/19 18:25  [1794-1491]   

野口:やっぱり登りのポテンシャルがあったんだ。登りと言えば軽やかなダンシングがアルベルトの代名詞的な感じだけど、やっぱりダンシングした方が登りやすいの?

アルベルト:そうだね、やっぱり体格やライドスタイルにもよるけど、選手の時はダンシングで485ワットを20分とか練習でやっていたね。同じような質問をピーター・サガンから受けたことがある。「立ち漕ぎするとすぐに脚がパンパンになるけど、どうすればそんな軽やかに登れるのか?」って。それに対する自分の回答は「どうやったら1500ワットもの出力をゴール前で出し続けられるんだ?」ってね(笑)。結局同じ体型ではないから出来ないものは出来ないんだ。自分はもともとランニングでも短距離は遅かったけど、中長距離が向いていたからね。

さすがコンタドール様 ダンシングで485ワットを20分

2018/11/19 22:13  [1794-1492]   

ダンシングで485ワットを20分
できる人だと
都民の森 35分らしい。
異次元過ぎる。
和田峠だと 10分ぐらいか
もう意味分からん

2018/11/20 18:41  [1794-1493]   

山本元喜
/2016 Giro d'Italia完走/2018 全日本選手権ロードレース 優勝
ドシドシ質問して下さい、待ってます!
>自転車で女の子にモテるにはどうしたらいいでしょう?
自転車でモテるのは無理です。 インターハイ優勝してもモテなかった自分が言ってるんで間違いないです。

2018/11/23 23:02  [1794-1494]   

【サガンが攻めの走りを貫く理由】
ファンはレースの結果を気にしているんじゃない。もしそうなら、新聞かスマホで結果をチェックするだけで事足りるはずだ。
ファンはドラマが欲しいんだ。もしファンが興奮するようなレースができないなら、アルカンシエルを着る資格はない。

2018/11/24 18:25  [1794-1495]   

スネ毛の空気抵抗が証明される http://zatsukan.ltd/mustshave/
・スネ毛の有り/無しで最大82秒のタイム差(40km)がでた ・つまり200kmで6分50秒!

2018/11/24 18:27  [1794-1496]   

FDのH,Lのねじ山をなめる。
ホムセンで探すと
M4の12ミリ、ナベ小ねじがドンピシャ
6本で80円ぐらい。
6本もいらないけどな。

2018/11/29 18:15  [1794-1497]   

ママチャリが出先でパンク。
百均でポンプと修理キットを購入。
クソめんどくせ〜。クイックは偉大。

タイヤが限界に近い。10年ものだしな。
チェーンもスプロケも。

交換するより新車の方が安いよな。別にカスタムする気ないし。

2018/12/6 18:47  [1794-1498]   

奥多摩方面は雪かぁ〜
凍結してないのは和田峠くらいかな

新しいグローブを買わなきゃ

2018/12/12 00:26  [1794-1499]   

英衛星放送大手スカイが2019年シーズンを最後に自転車ロードレース界からの撤退を発表。チームは2020年以降のスポンサーを探すことに。

自転車ロードレースからの撤退は、英衛星放送スカイと同じく保有権を有する21世紀FOXによる決定。73勝したクイックステップのスポンサー探しが10月までかかったとこで、自転車ロードレースにおける勝利の市場価値の無益さが証明されたが、ツール総合優勝の価値もなかったという結果に。

2018/12/12 20:19  [1794-1500]   

本日のコース
時坂峠〜裏入山峠〜高尾山口
約120キロ

裏時坂を始めて下ったが、登ったらなかなかクソで面白そう。
でも、ここまできたらカザ☆りんでいいんだよな

2018/12/13 19:12  [1794-1501]   

リムとキャリパーに落ち葉が詰まったので
タイヤを地面に叩きつけてたら
パンクした。
さすがのパンク代魔王もこのパターンは初めてだ
クソがぁっ

2018/12/14 20:03  [1794-1502]   

 Alea jacta estさん  

お久しぶりです

https://www.giant.co.jp/giant19/bike_dat
ail.php?p_id=00000040


名車(迷車?)FCRの復刻版です。

そろそろ通勤バイクを新しくしたいと思うのですが、
FCRが良すぎて変えられません。

どーでしょう?


2018/12/16 22:14  [1794-1503]   

お久です。
わいもアルミばっかり乗ってるでぇ
カーボンもクロモリもいいけど
なんか走ってるって実感があるんだよね

物欲と奥さんと、闘ってください。

2018/12/16 22:39  [1794-1504]   


wigglejapan
‏ @wigglejapan

【SHIMANO販売中止のお知らせ】Wiggleサイトより1月1日よりブランドとの協議の結果、SHIMANOの商品の販売が中止となります。大変心苦しいのですが、何卒よろしくお願いいたします。なお、12月30日まで有効なSHIMANO商品5%オフバウチャーが登場しました。コードは【SHIMANO】となります。

2018/12/19 18:32  [1794-1505]   

 Alea jacta estさん  

鎖国令

1930 イギリスも失敗したのですがねー


2018/12/19 19:20  [1794-1506]   

シマノが安売りは許さん、と言ったんでしょうね
だから独裁企業は

カンパとスラムががんばらないから

2018/12/19 20:18  [1794-1507]   

ビアンキXフェラーリXカンパEPS

220万円なり〜

そこにシビレる、アコガレる

日本限定10台
いそげ〜

サイズがあればな〜

2018/12/19 20:23  [1794-1508]   

>SHIMANOの販売中止

まだMerlincyclesがあるし、心配することはないと思いますね。

イギリス通販で興味があるのは、今後ポンドがどれだけ下がるか。下がったタイミングで買えばいいと思います。今は特に欲しいものはないですが、値段が下がってきたらカンパのホイールとか欲しくなるかも。

2018/12/19 21:49  [1794-1509]   

まぁ、なんとかるるでしょう。
通販全部、潰したら、シマノも困るでしょうし



機材はあまってるんでぇ〜、

機材はもういいや〜

と言いつつ
ビアンキに寄って、ハイエンドのオルトレを持たしてもらったら
軽りぃ〜
フォーク込みで800g
カラー・オーダーは+3万円

物欲は尽きませぬ

2018/12/19 22:17  [1794-1510]   

本日のライド
尾根幹〜裏津久井湖〜相模湖〜裏和田〜高尾山駅
約100キロ

表和田 通行止めも自転車はOK
ただ道幅が激狭なため、TTは難しいかも
1/31まで工事

2018/12/20 18:14  [1794-1511]   

 Alea jacta estさん  

BIKE24

ここの通販も
Product not shippable to Japan!

とほほ


2018/12/21 20:37  [1794-1512]   

こりゃぁ〜、他のガイツーに広がるんですかね。
もうコンポはクラリスだな。海外との差はないし。

いや、いっそ、カンパスーレコEPSにしよう(震声)

2018/12/21 20:58  [1794-1513]   

 guru-dbさん  

最近海外通販も日本amazonでも値段差があまりなくWiggoleのメリットあまり感じません。

2018/12/22 16:52  [1794-1514]   

確か〜に。シマノ製品はうまみが少ないですね。日数とリスクを考えたらアマゾンで十分。シマノもムキになることないのに。

2018/12/22 18:21  [1794-1515]   

と言いつつ

きっと驚き!!
4iiii 105 5800パワーメーターが今ただ22,532円
在庫限り、お早めにご購入を!

は、悩む〜
安いよな。
ただ、サイコンも買い換えなきゃいけない。
PBKは使いたくない
そもそもポタ・クライマーに必要か?
心拍乳バンドも使ってないし。


エアロバイクのパワーと心拍で十分だろ。
トレはガチ、実践はユル
これがワイのいきざまじゃ

2018/12/22 18:54  [1794-1516]   

 guru-dbさん  

自分のパワーは知らない方が幸せかも。
何か落ち込むだけの気がするのは僕だけか?

2018/12/22 22:02  [1794-1517]   

ふむ。
でも、山行きゃ自分のパワーのなさに愕然とするし。
絶景は山の上にあるし
ならトレするしかないし
トレするなら指標が必要だし

こんなトコですかね。
心拍よりパワーの方がすぐにUPしますよ

2018/12/22 22:30  [1794-1518]   

心拍とパワーって微妙な関係
山で、50rpmぐらいで廻してると
筋肉と心肺、どちらが終わるか・
先に心だったりして

JUST DO IT!

2018/12/23 18:44  [1794-1519]   

 guru-dbさん  

速く回すとすぐに心肺が終わり、パワーかけるとすぐに筋肉が終わります。
その前に坂を見上げた時点で心が終わります。

2018/12/24 19:09  [1794-1520]   

例えば、階段を10階分、ダッシュで駆け上がると

1週間で
筋肉は慣れてくる
心肺はきついまんま。

問題は1週間続けて、階段を駆け上がるハートを持ってるかどうか
ですかね。

2018/12/24 20:14  [1794-1521]   

県道70号(裏ヤビツ)が26日13時より通行止めが解除されます。 6月から通行止めだったので半年ぶりに通れるようになりました。

ラスト・ライドにぴったり

お・も・て?
そんなモンは知らん。

2018/12/25 20:18  [1794-1522]   

ヤビツ峠、年内にはいかねば、と思いつつ延び延びになっていました。ニューマシンの峠での実力も知りたいところです。でも年末は寒波がやってくるそうだし、正月前に風邪をひきたくもないし。ということで思案中です。

2018/12/26 20:31  [1794-1523]   

武闘派のイタリアのタマちゃんさん はオモテですね。
ワイはウラかな。

パワーも心肺もUPしてるのに、遅くなってる。
これは完全に上半身に筋肉を付けすぎ

モテボディーか速さか

いい歳こいて、何言ってんだ、コイツ・・・。

2018/12/26 21:04  [1794-1524]   

裏ヤビツを目指すも

最大の難関 おふとん峠に惨敗

荒川に変更するも
つまんない

どのぐらい、つまんないか、というと
走ってて、寝落ちする

ど平地の景色変わんない、は無理

2018/12/27 18:57  [1794-1525]   

「境川走ってるけど誰か画鋲巻いてるようなので気をつけてください!」

だそうです。

荒川も多摩川も、こういうことけっこうある。

河川敷でスピード出さずに、山へ行こう。

2018/12/28 18:34  [1794-1526]   



有り合せで組み上げたピナ号。
アルミさんが気軽で、そればっか乗ってるせいで、ほっておきぱなし。
フルカーボンは気を使うとはいえ、
盆栽ロードほど高価ではないので、いじって乗り回そう。
割れたら、その時だ。新しいのを買えばいい。

さて、どこから、いじろう。

2017/12/20 18:38  [1794-1371]   

一番気に入らないのはコラム。このデベソをさっさと切りたい。

ここで問題が。ヘッドがプレスである。
まったく面倒な仕様にしてくれたもんだ。
抜き挿しをしたくない。
挿したまんまぶった切るか。
失敗したら悲惨だよな。ONDAフォークの代わりなんてない。

2017/12/22 18:20  [1794-1373]   

まず、コラムの中に、切りくずが入らないように雑巾を詰めて
いらないステムを2個使って、カットラインを出し、
あとはハンド・ソーでギコギコー、ギコギコー。

15分ぐらいかな、意外に簡単に切れた。

雑巾を取り出して、切断面をやすりでならし、接着剤で固めて、終了。

はい。これで、おとこまえ。

カーボンの切れ端が5cmぐらい出たが、これが軽い。そして思いっきり踏みつけても割れない。
よくできてんな。
このぐらいじゃ風力抵抗もさほど変わらないし、軽量化にもならない。
単に、見た目すっきりとカーボンの強さを知っただけでした。

2017/12/24 18:39  [1794-1375]   

ZONDAにミシュランPRO4エンデの組み合わせ。
このタイヤは初めてノーパンクで完走。5000キロは越えていると思う。
まだまだいけそうだが、サイドのカラーが割れてきたので、新年に向けて新調しよう。

エンデュランスというぐらいだから、耐久性は良かったが、グリップはいまいち。
ミシュランらしいしっとり感もなかった。
ミシュラン・パワーバランスも安くなったら履いてみたい。

2017/12/27 18:31  [1794-1378]   

新タイヤは前にコンチGP 23C、後4000S2 25C。
前は空気抵抗と機動性で23C、後ろは駆動を逃がさないために、接地面の大きい25C。
アタック&フォース式で試してみる。
チューブは23C用。
以前から25Cのタイヤに使っているが、空気圧にかかわらず、問題ない。
単に鈍感なだけかもしれないが。

2017/12/28 18:40  [1794-1380]   

だめだ、こりゃ。
いやっ、いいんだよ、転がりもグリップも。
ただ、GPと4000S2、23Cと25Cの違いが良くわかんない。
やはり1度統一してから、変化させないとダメみたい。

それとノギスではかったら、24mmと26mmだった。
このへんはネットの情報どおり。

2017/12/29 18:09  [1794-1381]   

カーボンシートポストに交換。
200g。あと10cmは切れるから180gまでいけそう。
カーボンは軽いけど、ヤグラがやたら重たい。
で、乗った感想は・・・。
軽くなった気はする。振動は変わらない。
ホリゾンタルじゃなくスローピングだと出てる部分が長くなるので、振動吸収効果が出るかも?

2017/12/30 18:12  [1794-1382]   

トラ虎寅 さん  

2017/12/31 15:34  [1794-1383]  削除

サドルも替える。
ふぃじ〜く。
ありおね。はべりいまそかり。
これが言いたかっただけの人生だった。

もちろんパルク品。260g。クロモリレールか?
肉厚が薄い。なのにケツにあたらない部分にクッションが入ってる。
実用的にはもっと中心部にクッションを集中すべきだろう。
まぁ、形で選んだからしょうがない。

シートポストと合わせて100gぐらい軽量化したが、乗り味は固くなった。
これが良いのか悪いのか。乗り込まなきゃ分からない。

2017/12/31 15:35  [1794-1384]   

新年早々、パンク。
ウソだろ。まだ新品同様のコンチGPだぜ。
チューブを取り出すと、バルブとチューブの間から空気漏れ。タイヤは問題なし。
ヴィットリアの新チューブだ。
タイヤといい、チューブといい、ヴィットリアと相性悪いな。

いいや、ワイのチューブまたは空気の入れの扱いが雑だから起こったのかもしれない。

ついでだから、前後ともに4000S2にする。

2018/1/1 22:29  [1794-1385]   

前タイヤをGP23Cから4000S2 25Cに交換。
全然、乗り味が違うことにびっくり。
特にグリップが強くなった。
GPと4000S2のゴム自体は同じらしいから、太さの影響なのか?

格付けチェックに出題されたら、確実に分けられるレベル。

2018/1/2 16:52  [1794-1386]   

カーボンエアロハンドル購入
謝謝産密林経由
実測250g 驚きの軽さ。幅44cm
ステムとブラケットの接合部分は滑り止め加工がしてある。
レビューでは「ケーブル穴が小さすぎる」と書いてあったが、十分な大きさ。改善されたのであろう。
キャノデの店員さんが言っていた。
「アルミとカーボン。同じ重量ならカーボンのほうが強度が高い。」
まぁ、カーボンはいろいろあるから、大丈夫とはいえないけれど。

2018/1/3 16:59  [1794-1387]   

このハンドル、到着して1ヶ月以上たつが、まだ取り付けられずにいる。
FDとRDの再調整がめんどくさいのと、何と言ってもケーブル内蔵フレームが・・・。
別にまともに変速してくれれば好いし、ケーブル通しケーブルもあるんでさほど難しくはないんだけど、億劫だ。
素人なんて外付けケーブルで十分だよな。あ〜ぁ、めんどくせぇ〜。

2018/1/5 17:26  [1794-1389]   

このハンドル、いっそのことアルミさんにつけてしまおうか、と考えた。外付けケーブルで楽だし。
でも、気軽に乗りたいし、振動は気にならないし、いまさら軽量化しても、カジュアル化を進めてるし。
カジュアル化として片面フラット、片面SPDペダルにしてみた。
すると、まったくSPDを使わなくなった。
通気性の悪いバッシュウが冬場は楽。
もう両面フラペにしちゃおうか。

2018/1/6 18:27  [1794-1390]   



和田峠のタイムから、自分に甘いんじゃないか、と思い、ジムのハード・スピニング・コースへ
トレーナーの支持の元、心拍165でぶん廻す。
きっ、きつい。
やはりこのぐらいやらなきゃ、体力向上しないのね。

2017/12/8 18:51  [1794-1355]   

https://www.youtube.com/watch?time_conti
nue=2&v=9ZJbGUOEjHI

ロードバイク盗難犯行動画

GIANTは見向きもされず。
やっぱ安いアルミに乗るのが一番だな。

2017/12/8 20:43  [1794-1356]   

やっとシューズ・カバー(オーバー・シューズ)が届く。
こんなペランペランなので効果あるのかい?
だが、これが結構あったかい。
この前の和田峠の下りでは、足の指先が痺れたが、解消されそう。
耐久性はなさそうだけど、ワンシーズンもてばいいや。
なにせ値段はraphaの20分の1。ニーハオ・レベルで十分だあ。

2017/12/9 18:20  [1794-1357]   

アマゾンのサイバー・マンデー。ろくなもんがない上に安くない。
見てるうちに、サイバーと関係ないものをポチッ。
罠にはまってるじゃん。
俺って、ちょろい。

2017/12/10 18:48  [1794-1358]   

横浜周遊、100キロぐらい。
峠がないと体が楽なだけでなく、服装が簡単。
快適なライドでした。
でも、なんか物足りない。

2017/12/11 18:23  [1794-1359]   

結局、アマゾン・サイバー・マンディーで買い増し。
サイコンを2900円が2300円。
この値段で、ケイデンスと心拍計付き。
もちろん、ニーハオ。
動くのか?
そして、乳バンドを付けるのか?

2017/12/12 18:50  [1794-1360]   

中古自転車屋が2軒ともなくなってた。バイチャリ中目黒と経堂サイクルパラダイス。
そういや、最近、中古を買わずにガイツーばかりだったな。

そのかわり、アソスが近所にできた。ASSOS PRO SHOP TOKYO WEST by TOKYO Wheel
s
高ヶ〜。さすがアソス神。
サイクルウェアのファーストクラス。

でも、人が入ってるのを見たことないぞ。って、2階の入り口に行ったら
「お呼びの方はベルを鳴らしてください」WWWWW
ひやかしもできね〜じゃね〜か。

2017/12/13 18:30  [1794-1361]   

https://twitter.com/UCI_media/status/940
836877216681984

フルーム ドーピング疑惑。
あのね〜、レース前にきちんと検査しろよ。
モーター疑惑とか。

2017/12/13 18:59  [1794-1362]   

本日のライド 牧馬(まきめ)峠〜大垂水峠 約100キロ

早朝は激寒、峠越えは汗。
ウエアに金をかけたおかげで、なんとか過ごせた。
去年は何を着ていたか思い出せない。

2017/12/14 18:41  [1794-1363]   

今年もあとわずか。
この掲示板で、開脚べったり180度をやる、と宣言した。
ほぼ毎日、1年間やった結果。
開脚90度、前屈90度が、なんと

120度、45度に。
だめじゃん。
なにが1ヶ月でべったりだよ。

わしの股間が頑固に固いのか、やりかたがなまぬるいのか。
相撲取りって、えらいな。

2017/12/15 18:22  [1794-1364]   

寒さに強いはずが、億劫になってる自分がいる。
体脂肪を落としすぎたせいだ。
せっかく腹筋がバッキバキになったのだが、仕方がない。風邪をひくよりましだ。
デブ活をしよう。
さらば腹筋。
来年の3月にまた会おう!

2017/12/16 18:07  [1794-1365]   

へぇ〜、関西では見知らぬローディーどうしがすれ違っても、挨拶しないんだ。
東京だと
ミンモリとヤビツは挨拶なし
カザリンと和田は挨拶するな。
これは単なる数の違いか。
ミンモリで挨拶してたら首が疲れるモンな。

2017/12/17 18:51  [1794-1366]   

さすがに極寒の尾根幹は速い人しか走ってないな。
自分の遅さが身に染みる。

グラブが崩壊。
東京ローディーのみなさんはどんなグラブを使ってるのか調べると、
う〜ん。高級。
手袋に1万円は出せないな。
だったら、他のパーツを替えたい。

2017/12/18 18:25  [1794-1367]   

>ゼブラに新城選手が!土井さんもいました(^ω^)

もう少し走っていれば会えたのか。

ゼブラとは相模原のでっかいクロワッサンのカフェです。

2017/12/18 18:50  [1794-1368]   

反省とは、自分を責めることではなく、自分をありのままに知ることである。

な〜るほど。

2017/12/18 19:05  [1794-1369]   

ジムにプロ野球選手が自主トレで来てるんだけど、
すごい身体能力。
さすがプロ・アスリート。
でも、身体能力だけじゃ1軍に上がれないんだよな。
応援してます。

2017/12/19 18:40  [1794-1370]   

ジムも休みだし、がっつり乗ろう!と思っていたが、
おフトン峠を越えられず、昼頃、お台場へ。
天気も良く、平地を軽快に。
ただ、レインボーブリッジをSPD-SLで押して歩くのは辛かった。
クリートもだいぶ減っちまった。

2017/12/21 18:13  [1794-1372]   

BBまわりから異音が出て、クリーンアップして、おさまったと思いきや、またまた発生。
残すところはチェーンリング。
クランクからはずして、ピッカピカにして組み上げる。
これでどうだ!

ギシギシ。

はぁ〜、もうお手上げだ。

待てよ、前回から何が変わった?ホイールをはずして、家に持ち上げたよな。
ホイールを見るもきちんと嵌っている。

でも、ためしに、一度はずして、しっかり嵌め、クイックを閉める。

おさまった!!!!!。異音がしない。

こんなわずかなズレで異音がするんだ〜。整備の腕は未だ3流。

2017/12/26 19:00  [1794-1377]   

4日ぶりのジム。
チャリは乗ってたし、筋力、持久力は問題なし。
問題は柔軟。固ってぇ〜。
前後15分づつ、じっくり伸ばす。
ほんと体はさぼると元に戻るな。

2018/1/4 17:39  [1794-1388]   

ラクビー大学選手権の決勝戦
ジムでLSDしながらゆっくり見ようと思ったら、
すさまじい試合。こちも気合が入って、見終わった頃にはへろへろ。
すばらしい試合だった。さすが王者・帝京。古豪復活・明治。
あ〜ぁ、なんか、もう、言葉にならない。

2018/1/7 18:14  [1794-1391]   

 Alea jacta estさん  

ついに出ました電動バイク?

電動ならバイクではない?
言葉遊びは置いておいて
どうでしょうか?

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180
301-00010006-giz-sci


2018/3/2 10:20  [1794-1401]   

お久しぶりです。ブログの更新すら追いつかなく、こちらは完全放置状態。
この先のことは・・・。

山の帰りなど疲れてるときに、電動おばちゃんに坂でぶち抜かれると、欲しくなりますね。

あとは電池がどこまで持つか?

2018/3/2 18:27  [1794-1402]   

やべぇぇ!
サイクリング・エキスプレスで
Fast Forward FFWD F4R Clincher
が6万円。
送料と税で7万円。
欲しい。
でもでぃーぷ・りむなんていらないよな。
35キロで巡航する道と足がないし。
見た目だけで買うのはちょっと。

2018/3/26 20:14  [1794-1403]   

祝 裏和田と裏ヤビツ 復活開通。

2018/3/30 21:56  [1794-1404]   

祝!半原越開通
これでルートが充実するな〜
それにしても神奈川は崩落すると復旧に半年。
なんとかならぬものか。

2018/3/31 18:27  [1794-1405]   

アルテ・シューが減ってきた。
いっそのことキャリパーごと換えてしまえ。

2018/4/2 20:15  [1794-1406]   

マッチョ化計画のため体重を増やしたら、登りが辛い。
マシーンで30分のTTなら速くなっている。
でも、長時間走ってからの峠越えが厳しい。
アップダウンの激しいコースを80キロからの裏和田でヘロヘロ。
体重を落とそうかな〜。

おまけに、帰りの京王線で人身事故。高尾から下北沢まで2時間半かかった。乙。

2018/4/3 18:13  [1794-1407]   

昨日は2時間睡眠。8時間ライド。2時間半電車遅延監禁。8時間仕事。
もうフラフラ。
で、多めにグルタミンを飲んで寝たら、朝、スッキリ。
さすが魔法の白い粉。

2018/4/4 18:21  [1794-1408]   

お尻を使うペダリングってなに?そんな事よりめっちゃ太もも疲れるんだけど!
って人は踏もうとせずに太もも全体を付け根から引き上げるようにして引き足意識すると、腸腰筋の伸長反射で大臀筋、つまりお尻が効いてきます。
いわゆる股関節主体のペダリングってやつ。(←腸腰筋 →大臀筋と中臀筋)

2018/4/4 21:57  [1794-1409]   

チャイナ・サイトで指切りグローブを3種類、買ってみた。
どれも200円ぐらい。
しっかりしているけど、真夏には暑いかな。
ジムでも使える。

2018/4/5 18:34  [1794-1410]   

3種類のグローブで、これだけ真夏でも使えそう。
手のひらのクッションはないけど

ja.aliexpress.com/item/-/32845325370.htm
l?spm=a2g0s.9042311.0.0.r7mKOZ

2018/4/6 18:36  [1794-1411]   

 Alea jacta estさん  

膝の調子がイマイチ

どこかの整形外科の待合室、
のような話はしたくないのですが。(笑)

bikeほんと体に優しいですね。
runは脚にキマス。

いい方法があれば、教えてくださいませ。


2018/4/6 20:07  [1794-1412]   

もうRUNに膝痛はつきものです。
完治するまではBIKEで。
治っても、しばらくはアスファルトを避けましょう。

2018/4/6 21:58  [1794-1413]   

CRCで注文したものが届く。
5日間は今まで最短。
イスラム国が暴れてた時はとにかく税関を通るのに時間が掛かった。

ロード・シューズ
ブレーキ・キャリパー
ボトル

2018/4/7 18:18  [1794-1414]   

 Alea jacta estさん  

トラ虎寅 さん

やっぱり、休暇しかないですかー
途中で止めるのがもったいなくて・・・

アドバイスありがとうございます。


2018/4/8 16:43  [1794-1415]   

膝痛はクセになるので完治させましょう。
筋肉はすぐ戻るので、あわてずに。
心肺を落とさないようにBIKEで走りましょう。

2018/4/8 18:24  [1794-1416]   

>ina/海外通販情報局 @yamaiko
イカれた値段続出のAmaoznですがミシュランのタイヤPOWER ENDURANCEも1,775円からとおかしな値段との情報をコメント欄にいただきました
他にオールシーズンも1,959円ですね

とりあえず、2本づつポチッてみた。
在庫なしなので、来るかどうか分からない。
タイヤの在庫はまだあるし、日本アマゾン本隊なので、酷いことにはならないだろう。よな?

2018/4/8 18:29  [1794-1417]   

交差点で車が信号無視。
若い警官がチャリで追走。
おもしろそうなので付いてくと、
なんと40キロオーバーで5分以上。
あの重い警察チャリでだ。
やっぱり機材じゃない。エンジンだな。
最後は前から来た白バイにつかまり御用。
ごくろうさんでした。

2018/4/9 18:26  [1794-1418]   

http://www.bicycleclub.jp/product-24393/

12速化! 新「カンパニョーロ・スーパーレコード」6月発売へ

ふ〜ん。
それにしてもすごい値段だな。

今さら、ケンタウルのキャリパーを買ったワイ、低みの見物。

2018/4/9 18:40  [1794-1419]   

ぼくが今使っているのは、カンパ10速とシマノ8速なので、12速なんて別世界の話ですが。(笑)

でもホイールを同じままで12速化できるというのは、カンパの技術は只者ではないと感じます。シマノやスラムに先駆けて11速化したときも、ホイールは10速と共通でした。結局カンパは、9速から12速まで同じホイールで行けることになります。先見の明があったというか、10速を作っているときに、既に12速まで見越していたかのようです。

シマノの場合は、11速用のホイールで10速は使えても、逆は無理。

2018/4/9 22:41  [1794-1420]   

12速なんてまるで必要性を感じませんが、このままだと8や10速パーツがなくなりそうで恐いですね。
クラリスやティアグラも新型で互換があるのかよくわかりません。
現行パーツが壊れたり、消耗したりしたら、相談させてもらうかもしれません。
その時はよろしくお願いします。

2018/4/9 23:51  [1794-1421]   

また異音発生。
どう考えてもチェーンだと思うのだが、
チェッカーを当ててもまだ伸びてない。
とりあえず交換してみるか。
今まで針金を巻きつけてリングをはずしていたが、
はずし器を買いますか。
で、調べてると
https://www.youtube.com/watch?v=jR9-JRIA
uiQ

うそっ、こんな簡単にはずれるの?
試してみよう。

2018/4/10 18:15  [1794-1422]   

https://www.youtube.com/watch?v=z2m_1AIA
m_E


ミッシング・リングが片手ではずせるだと。
んなワケあるかい。

って、はずれた。いともかんたんに。
リングはずし器なんていらなかったんや。

チェーンを交換したら異音がおさまった。
チェーン・チェッカーがダメなのか?伸びてなくても異音がするのか?



2018/4/11 18:26  [1794-1423]   

本日のライド
半原越え 〜土山峠〜裏ヤビツ
約100キロ
半原に入ってから店が無く、裏ヤビツでハンガー・ノック状態に。
つらかった。
腹減るは、暑いは、ヘロヘロ。

2018/4/12 18:17  [1794-1424]   

某氏のリツイート

エンジンが超高性能だから(新フレーム)に潜在能力を引き出してもらえたわけであって サイバイマン達は機材議論なんて交わしてないでエンジンを鍛えろ

ふぁい。

2018/4/12 19:24  [1794-1425]   

悲報
バーベル・スクワットで右ケツ筋(大殿筋)を痛める。
でかい筋肉だけに治るのに時間が掛かりそう。
しばらくスクワットとデッドリフトはできない。
でも、チャリは乗れる。
尻肉をあまり使ってない乗り方なのか。いいのか?悪いのか?

2018/4/14 18:14  [1794-1427]   

悲報
チャイナ・サイトで買ったチャリグローブ。
半日の使用で滑り止めのボコボコが大方、取れる。
安いからしゃーないけどね。
そう考えると、百均は優秀。

2018/4/14 18:16  [1794-1428]   

尻が痛いとベンチ・プレスも上がらんな〜。

痛めた場所はケツの厚いところ。
シップが効きづらい。

問題は 温OR冷 湿布だ。
炎症があるだろうから 冷かな。
ロキソニン系?いや、インド・メタシンのほうがいいのかな?

ストレッチも過度にやると悪化しそう。

救いは日常とチャリ生活に支障がないこと。

2018/4/15 18:28  [1794-1429]   

まじか!
http://www.wiggle.jp/campagnolo-record-1
2-speed-groupset/?referid=affwin&utm
_source=affiliate-window&utm_medium=
affiliates&utm_campaign=bicycle.kaig
ai-tuhan.com&utm_term=99950&utm_
content=0


Campagnolo Record 12 Speed Groupset が\265 それもWiggle

\265
定価 \271195 99%オフ

在庫無いけどポチッて・・・、みるわけないだろ!

2018/4/15 18:38  [1794-1430]   

チャイナ・サイトで注文したSPD-SLのクリートが届く。
2セットで¥550−
約1ヶ月かかった。追跡番号意味なし。
開けてみると1セットしかない。
サイトを調べると、もう1個は別便で送ってる。
面倒くせ〜。
6分1の値段だからしゃーなし。

2018/4/16 18:23  [1794-1431]   

コンタドールの歴代バイクの保存庫。
自宅か?
かっけ〜

2018/4/16 18:50  [1794-1432]   

ミシュランのタイヤPOWER ENDURANCEも1,775円オールシーズンも1,959円

アマゾンで注文したタイヤ。
発送未定から予定日が出た。
来るのかっ、と思いきや。
価格設定あやまりのためキャンセル、だと。

しゃーない。まだタイヤの在庫はある。

2018/4/17 18:12  [1794-1433]   

ヘッドの調整のため、フォークを抜いたら

ブチッ
あっっ

こっちのサイコン有線だった。
雑な性格なため、ちっともメンテの腕が上がらない。

いいんだよ。メカニックに成りたいわけじゃないんだから。

言い訳しながら、線を剥いて、接続。泣。。。。。

2018/4/18 18:15  [1794-1434]   

ツイターが祭りに
ヤビツ下り動画UP
プロが注意
イキる

下りで飛ばすな。
登りで飛ばせ!

わいにはどちらもむりだがな。

2018/4/22 22:47  [1794-1435]   

チャイナから残りのクリートが届く。
着脱はシマノと大差なし。
耐久はまだ分からない。1セット275円だから文句は言えない


届いたのは9度と0度。
遊びのない0度の方があってる気がするが、こだわりはない。
ペダルを踏み外さない安心感があれば良し。
ちなみに赤9度、黄0度。

2018/4/23 18:36  [1794-1436]   

チェーン拭きには
100均のマイクロファィバーモップが至高なそうだ。
今度試してみよう。

2018/4/23 19:00  [1794-1437]   

ミシュランに振られたので

Hutchinson Fusion 5パーフォーマンス を買ってみた。

Hutchinsonはマビックタイヤを作っていて、良いフィーリングだったんで、コイツにも期待。

実測 205g
ちょっとサイドが薄いかっ。
ゴム質はねっとり。

実践はまだ先。

2018/4/24 19:53  [1794-1438]   

こんにちは。

5月中旬に東京に引っ越しすることになりました。またヤビツ峠や和田峠、ご一緒できればと思います。

Fusion 5はぼくも最近使い始めましたが、いいタイヤです。重量も転がりも軽いのですが、しっとりとしたグリップ感があります。

2018/5/3 08:23  [1794-1439]   

お〜ぉ。こちらに来られますか!
でも、東地区だと山どころか坂すらない。荒川無限地獄ブルペ民に〜
町田だと、ちょっとそこまで、2000UP山岳民に〜
住む場所でえらい差が〜。

Fusion 5のインプレを読んで安心しました。
でも最近エアロバイク・マン。GP4000S2が全然減らない。
いつ使うんだろう?

2018/5/3 18:41  [1794-1440]   

 Alea jacta estさん  

今年もはじまりました

ツールドフランス

サガン選手、まずは1勝!


2018/7/10 17:48  [1794-1441]   

お久です。
初日からキンタナのパンク
フルームの落車

2日目も絶好調のガビリアが落車

波乱ですな

サガンは位置取りがすばらしい。
でも黄色より緑のアルカンシェルが似合う。

デュムランがどこで力を発揮するのか

楽しみでござる。

2018/7/10 18:13  [1794-1442]   

 Alea jacta estさん  

さまざまあり

SKYがマイヨジョーヌ

王道なのでしょうか。



2018/7/20 00:12  [1794-1443]   

デュムランしか対抗できないけど、チームの差がありすぎ。
ゲラント.トーマスがフルームに下克上しないかな。

2018/7/20 01:33  [1794-1444]   

 Alea jacta estさん  

いよいよ世界選手権

TTは新王者誕生でした。
ロードは?
個人的にはサガン選手推しです!


2018/9/29 21:03  [1794-1462]   

おひさしぶりです。

TDFで若手が出てきましたけど
今回のコースは獲得標高差4670m。
これはスプリンターにはきついですね。

TTで2位のデュムランに疲れがなければ、行きそうですが・・・

2018/9/29 22:34  [1794-1463]   

 Alea jacta estさん  

ロードも新王者誕生ですね

おめでとう世界チャンピオン!
少し勇気をいただきました。


2018/10/1 23:34  [1794-1464]   

祝、アレハンドロ・バルベルデ 38歳
このコースで38歳が勝つか〜。
動画を見たけれど、サガンが脱帽って感じで祝福していた。(でもちょっと偉そう、そこがサガン)
年を言い訳にしちゃいけませんな。お互い。

2018/10/1 23:40  [1794-1465]   

 Alea jacta estさん  

御意!

11月からまたレース復活予定です。
膝の痛みも一段落。

その際はご連絡させて頂きます。


2018/10/11 22:11  [1794-1471]   

お〜ぉ、レース復活ですか。おめでとうございます。

こちらも10月は山実践して、11月にはTTをしたいと思います。

膝は少しづつ慣らして下さい。

2018/10/11 22:32  [1794-1472]   

19年ツール・ド・フランスのコース発表、待ち構えるは史上最多の山越え

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6301353

最強クライマーだけが勝利を手中に

 来年のツールは山岳ステージが多く含まれることから、長距離のタイムトライアルでライバルからタイムを奪うチャンスは限られる見通しとなっている。タイムトライアルが組まれているのは、ブリュッセルの街中を27キロメートル走行する第2ステージ(チームタイムトライアル)と、起伏が激しいポー(Pau)を27キロメートル周回する第13ステージ(個人タイムトライアル)だけとなっている。

 プリュドム氏は、「この大会では、最強のクライマーでなければ勝つのは不可能だということだ。それと同時に、山岳ポイント地点ではボーナスタイムが与えられることになっており、ライダーたちが重要な局面でアタックを仕掛ける後押しにつながる。これによってステージ優勝に名乗りを上げるだけでなく、意外な選手がイエロージャージーを狙うことにもなる」と述べた。

たのしみ〜。

2018/10/26 18:11  [1794-1483]   



こんばんわ、でなく、こんばんは、が正しい。(たのむぜ、オレ)

いやそんなことより、効率の良いペダリングを求めたら奥が深そうだ。

あくまでもど素人のたわごとなんで、いろいろと、お許し下さい。

2017/10/26 00:13  [1794-1292]   

さてさて、ペダリング効率の向上を目指してると、引き足(巻き足)問題に突き当たってしまった。
引き足とは何だ?どこから来たんだ?UMAみたいなものなのか?

そこで仮説を立ててみた。

どうやら競輪関係の人が「引き足」と言う言葉を頻繁に使うような気がする。
ピストとロードの違い
固定ギアと多段ギア

ロードの場合  RPM100で廻し続けた場合、ギアを重くすれば速くなる。
ピストは   固定ギアなので、より高速で廻すしかない。

自分の場合RPM150ぐらいで尻が跳ねだす。
巻き足を意識すると尻の跳ねが収まる。

ユリイカ!(吾、発見せり)

これか〜。だから競輪は引き足なのか〜。

で、世界のナカノ、中野浩一氏のペダリング表を見ると

違うじゃね〜か、完全な踏み足じゃねか。

2017/10/28 16:01  [1794-1296]   

 Alea jacta estさん  

"Eureka"

この手の言葉にはついていきますよ(笑)

通勤SPのFCR (フラペ)
で巻き足やってました。

結論
平坦路では今までの踏み足と変わらず
30km/hくらいで巡行できます。
フラペなので、足首の角度に気を使いますが・・・
もう少し、研究してみたいと思います。




2017/10/31 00:10  [1794-1298]   

アニメの「エウレカ7」って、ここから来てるんですかね?見たことないもんで。
いや、そんなモノより、新作の「ブレード・ランナー」が見たい。
何の話だ!

ペダリングについて調べていくと、ずいぶんと勘違いしていたことが多くて・・・。
この先、けっこう、長くなるかも。

でも、読めば、あなたも私もびゅんびゅん丸に・・・・、なるわけないか。

2017/10/31 00:44  [1794-1299]   

世界の中野のペダリングを見てみよう。左図
http://www.clubkong.com/gear2.html

3時でMAX。6時で収まり、6時〜0時は無負荷。
教科書どおりのペダリングだ。

中図は 中野選手よりパワーで勝る選手だが、ロスが大きい。

最後の図は、ー軸に対して30度方向がずれると13%、60度ずれると50%もの力が、回転するために使われずに無駄になってしまいます。

要は3時の地点でMAXを出せ。それ以外の場所ではパワーがロスする、と言うことだ。
6時から0時は効率が悪いから、動力とはせず、脚の重さだけ引き上げて、ロスを減らせ、と。

これをRPM200以上の世界で実現してる。さらには、


中野浩一氏は「自分はパワーそのものはそれほどでもなかったが、ペダリングの切り返しは誰にも負けなかった」と語っており、それが強さにつながっていたそうです。

http://departures.sakura.ne.jp/entry95.h
tml


ペダリングの切り返しとは、体重をかけて踏み込んだ側のペダルから体重を反対側のペダルに素早く移すことです。

要は6時以降ににパワーを出すと、反対の脚の踏み込みの邪魔をするということだ。

ここから考えると、巻き足(引き足含)なんて害悪でしかないじゃん。

あ〜ぁ、ペダリングの謎がとけてすきっりした、
となればいいのだが、そんな簡単な話じゃないんだよな〜。


2017/11/1 02:09  [1794-1301]   

中野さん自身が「切り返し」という言い方をしているのが興味深いですね。

ペダリングの円周上で「切り返し」に対応するのは上死点と下死点の通過ですが、片足ずつで考えると、死点の通過ということになります。でも両足を一緒に考えると左右の足の切り替えということになります。足の切り替えというのは、ランニングの発想だと思います。

ぼくは基本的に、ペダリングとランニングは共通点が多いと思っているので、なんか共感できます。

2017/11/1 22:05  [1794-1302]   

確かに、ランニングだと着地時に全体重がかかるので、切り返しが分かりやすいですね。
逆に円運動だと把握しづらい。

「自分はパワーそのものはそれほどでもなかったが、ペダリングの切り返しは誰にも負けなかった」=世界スプリント選手権10連覇

コレを聞くと、切り返し上達術を習得せねばなるまい、と思っちゃいますよね(ミーハー)


2017/11/1 23:41  [1794-1303]   

 guru-dbさん  

切り返しという言葉が一番しっくりきますね。

引き足という言葉は誤解を招くと思います。
結局、左右の足を切り替えた瞬間に元の足はペダルに逆負荷をかけないように引き上げるというのが引き足の姿かな。足の重みで踏み足が行き過ぎる傾向があるので意識して引くようにさせるための用語かもしれませんね。

2017/11/7 00:47  [1794-1310]   

RPM200オーバーの世界では、切り返しが髪の毛1本の差で勝負を決するんでしょう。
こんな神業は無理ですが、RPM100以下では実現したいですね。

それでは巻き足のレゾンデートルは?

引き足はあれとして、巻き足の存在意義はあると、僕は思っています。
アマチュアが使うかは別として。

頭の体操として、ゆっくり分析したいと思います。

2017/11/7 18:34  [1794-1311]   

世界の中野ペダリングは、3時に力を集中、6時以降は無負荷にする。
コレを習得しよう。

今まで自己流で片足ペダリングをやって来たが、これが間違いだった。
動力の足りないところに力を加えていた。
上死点、下死点、引き足。

そうではなく、ギアを軽くして、3時にピンポイントで力をいれ、6時以降はペダルから足を浮かす、感じで。

http://departures.sakura.ne.jp/entry22.h
tml


クリートを外し(裸足で)ペダリングし、下死点から上死点にかけては足をペダルから浮かせる。こうすることで下死点から上死点の間にペダルに足の重みをかけないイメージを定着させる。

素人が、見よう見真似で片足ペダリングをして、真逆のことをやっていたわけだ。

2017/11/22 18:26  [1794-1340]   

>自分の場合RPM150ぐらいで尻が跳ねだす。

これは速く廻そうと力むため、下死点を踏み込むため、起きるのだろう。

>巻き足を意識すると尻の跳ねが収まる

うまく廻しているように見えるが、3時のスイート・スポットを逃してるため、パワーが出ない。(重いギアが廻せない)

平地で、ぶん廻す事などほとんどないが、もっと丁寧にペダリングしてみよう。

2017/12/4 18:42  [1794-1351]   

録画しておいた「ちゃりだー」を見る。
坂バカ界のアイドル筧五郎さんが
「自転車歴20数年、未だにペダリングは勉強中だぁ〜」
代表強化女子選手が
「引き足が分かりません」
「3年でわかるかぁ〜」
やはり奥が深いのぉ〜。

2017/12/27 22:03  [1794-1379]   

「素人のビンディング、単なるコスプレ説」を検証してみた。

ジムのエアロバイク。トゥ・クリップとフラペ。ワット・ケイデンス・心拍。
結果
ほとんど変わらなかった。ただ150rpm越えすると、トゥ・クリップの方が安定する。
ただ、ワイのようにペダルから足を滑らせ落車したことがある人間には、安心感が違う。

2018/1/8 18:21  [1794-1392]   

 ディーエス。さん  

久しぶりに覗いてみたら復活してる☺️
しばらく自転車から離れていましたが、自転車熱がまた戻ってきました😀
またちょいちょいよろしくお願いします。

ペダリングなんですが、僕の友達で自転車競技部時代にインターハイいった友達は踏み脚、巻き脚両方使うといってました。
同じ踏み方だと筋肉がもたない。ピストも200以上だから同じ踏み方だと絶対もがききれないと言ってました。
新城選手もエンジンは複数あるみたいな事をなんかで言ってたのはこの事なのかなと思います。

人によっては一種類の踏み方しかしない人もいるだろうけど、巻き脚、踏み脚両方正解なのではないかと思いました。

2018/1/19 01:11  [1794-1393]   

お〜ぉ、お久しぶりです。

休んでる間にやっていたブログとこちらで迷走中。
クライマー体型とベンチで100kgとで迷走中
新城選手も「踏み足は無意識でできる。巻足に意識を集めてる」と言ってますが、素人に必要なのか?と迷走中

んなことより、ランド坂1本登って「かつ屋」に行こうず。(でぶ活)

2018/1/19 18:12  [1794-1394]   

 ディーエス。さん  

踏み脚(四頭筋)が疲れたら、巻き脚(ハムストリグス)に切り変えて四頭筋を休ませるという事だと思います。

筋トレで言う、レッグエクステンション(四頭筋)レッグカール(ハムストリグス)のインターバル無しのスーパーセットって感じでしょうか。

体重が増えすぎて、ランド坂一本も登れ無いかもですw
体重減らします。

2018/1/20 09:18  [1794-1395]   

>踏み脚(四頭筋)が疲れたら、巻き脚(ハムストリグス)に切り変えて四頭筋を休ませるという事だと思います。

逆にラストのスプリントで踏み脚(四頭筋)を残すために、巡航時は巻き脚(ハムストリグス)を使う、と思ってるんですが、どうなんでしょう。

ジムのトレーナーが、有名なビルダーなんですが、半年で30kg増やして、半年で30kg落としてます。それで付く筋肉が1.5キロ。すごい世界ですよね。
それに比べりゃ、ダイエットなんて簡単。(どんな比較だ)

あと、お勧めはコースは武蔵五日市にある「払沢の滝」現在凍って見事らしいです。
ディーエス。さん のとこなら、自走で楽勝。ほとんど登らないし。
登り足りなきゃ、その先にある「時坂峠」
ここは緩いのに、景色が良いです。

http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/e9c399b
5105663291e536714d65416e5

ワシのブログ

2018/1/20 18:29  [1794-1396]   

 ディーエス。さん  

ペダリングの事聞いてみます。

痩せないと自転車ウェアーが入らないのでw減量頑張りますw

ブログお邪魔します(^-^)

2018/1/21 17:22  [1794-1397]   

肉体改造スレで書いたけど、去年の夏、3ヶ月で約十キロ落としたよ。
体脂肪も22%から現在12%。
坂は速くなったけど、ベンチプレスはしょぼしょぼ。減量むずかしいッス。
ウエアは買いなおしじゃ。

2018/1/21 18:33  [1794-1398]   

 ディーエス。さん  

減量中は重量とレップ数と重量を意地で維持しないと、筋肉は落ちてしまいますよね。
筋肉残すなら3ヶ月で10数キロはオーバーペースかもしれないですよね。
僕はアルコールが大好きなので、なかなか減量できないっす。
とりあえず脂質カットから初めます。
とりあえず自転車ウェアーが似合うところまでは減らしますwww

2018/1/25 23:47  [1794-1399]   

 ディーエス。さん  

訂正 約10キロですね。

2018/1/25 23:49  [1794-1400]   

裏ヤビツで見事にハンガー・ノックになった。
補給について考えてみる。

1時間当たりの消費カロリーは

1、ダラダラ     400
2、普通       600
3、がんばる     800
4、必死      1000

昨日は1と2で走っていたから(峠は3)、休憩を差し引いて、
1時間で500カロリーぐらいの消費。
裏ヤビツに着いたのは6時間後だから3000カロリー

そりゃガス欠になるな。

対策は
朝にしっかり食べる。
5時間後には食事を取る
山に行く時は携帯食を持っていく
ドリンクは水ではなく、カロリーのあるものを飲む。

2018/4/13 18:22  [1794-1426]   



和田峠&ヤビツ峠を中心にがんばりましょう。

2017/10/5 21:37  [1794-1268]   

今シーズン第1回和田峠。
9月14日 25分30秒

体重落としたのにダメすぎる。
というより、筋肉落ちて、全然踏めね〜。

強化として、バーベルスクワット 増し増し。
エアロ・バイク、重いギアでタバタ

2017/10/5 21:44  [1794-1269]   

第2回和田峠
初の25分切り。

23分31秒。
前回より2分短縮。筋トレ効果出たぞ。

2017/10/5 21:48  [1794-1270]   

今シーズン第1回ヤビツ峠
50分48秒。
初の50分切りを目指したが見事に跳ね返される。
28度と暑かったから、などどと言い訳してる場合じゃない。
後半のバテを解消しなければ。

2017/10/12 18:18  [1794-1272]   

1年ぶり2度目の風張林道。
やはり別格。最大の強敵(トモ)。
なんとか、かざ☆リン討伐成功。
そして、かえりの30kmの下りが激寒。16度あったけどウィンドブレイカーじゃ限界か。
さらに、もうひとつの峠。仕事。深夜までがんばります。

ちなみにどうでもいいけど、タイムは44分37秒。足付かなきゃ勝ち。

2017/10/18 18:23  [1794-1275]   

第3回和田峠

24分18秒

台風後のひどいコンディションだった。路面を、水が上から流れてくる。裏和田が崩落通行止めため、車が走れないから、倒木、落ち葉がそのまんま。
タイヤがスリップして、クリートが外れるわ、ガードレールに接触してエンド・キャップは外れるわ。

「いいわけするなら、やめちまえ。ジムでエアロ・バイクでも漕いでろ。自然と闘ってこそのヒル・クライムじゃないのか!」

2017/10/26 18:26  [1794-1293]   

第4回和田峠

22分57秒
ふっふっふっ。ペダリング効果出たぜ。
というのはウソで、今回はドーピング。ピナ号での記録。
ピナ号は特に軽量化もせず、ありあわせのパーツで組んであるけど、フルカーボンとZONDA分、軽い。たぶん600gぐらいか。

その効果計算は・・・めんどくさいのでしない。

2017/11/2 19:04  [1794-1304]   

第2回ヤビツ峠

49分08秒

ヤビ5達成。これで、かたつむりから亀になれた。

2本目逝く気力なし。裏ヤビツで紅葉撮影。
イタリアのタマちゃんさん は2本目へ。さすがです。

2017/11/11 21:51  [1794-1318]   

お疲れ様でした。順調にステップアップしてますね。

ぼくはヤビツは走るたびにタイムが落ちています。最初(去年)が42分台、2回目の今年の9月が43分台、そして3回目の今回が45分台(というかほとんど46分)。序盤の向かい風は前回もそうでしたし、言い訳にはなりません。この冬はトレーニング、がんばらねば。

2017/11/11 22:52  [1794-1319]   

第5回和田峠
22分53秒
今回はエクセラ。ピナをタイムで上回った。
20分切りまであと3分か。
だがこれ以上タイムが上がる気がしね〜。ぎりぎりだ。

2017/11/16 18:26  [1794-1329]   

自転車トレーニング
おたすけ計算機で
ヤビツの結果を分析してみたぞ。

トータル出力223.6W
群雄割拠の中級ホビーレーサーレベル

これで45分切りをシュミレートすると
トータル出力247.4W
絶対無理だわ。
てことは、痩せるか、車体の軽量化しかないのか。

2017/11/18 19:04  [1794-1335]   

和田峠を計算してみると
248W。
距離が短い分、平均出力は上なのか。
要は和田峠のパワーでヤビツを走りきれ、てことね。
できるかっ!怒

2017/11/18 19:25  [1794-1336]   

第6回和田峠

ノヴァキンリンホイール デビュー戦

23分36秒

だめだ。30秒以上も遅くなってる。
これはホイールせいとかじゃなくて、とにかく体のキレがなかった。
筋肉増やそうとして、体重増加させてるので、ある意味しかたがないのだが。

現実を突きつけられると、また体重を落としたくなる。

2017/12/7 18:52  [1794-1354]   



無駄話5がいっぱいになった。
もう少しまともなことを書け!
まさに、おしゃべりクソちゃり野郎!

2017/8/5 18:10  [1794-1199]   

相方の都合により寿司が流れる。

しかたなしに、ジムへ。それも2日連続のハード・トレのコースへ。
「心拍165を3分間、キープね(ニッコリ)」

はああっ。なに言ってんだ。こちとら、ゆる・ポタマンだぞ。
逝くっっっ!!!!!

ご褒美を、ご褒美をクレメンス。

2017/8/5 18:17  [1794-1200]   

明日は台風で乗れないので、早朝より4時間の城南島往復ライド。
戻って、ジムへ。
涼しい、マジ、天国。
ストレッチ中に落ちる。そして、自分のいびきで起きる。
背中の筋トレとエアロバイクを終え、帰ろうとすると、トレーナーに
「寝てたでしょうwwww」
「起こしてぇぇぇ」
「気持ちよさそうだったから」
はずかしい。


2017/8/7 18:24  [1794-1205]   

台風、どこ行ったんだい?今日、乗れたじゃん。
昨日、クロモリ・ロッソ号のヘッドがキシキシ言ってたんで、メンテ。
スレッド・ステムは楽チン。グリスを塗って、戻したら、解消。

東京ローディーツイターを見てると荒サイに釘がばらまかれてるみたい。
旧みはらし茶屋付近。
お近くに行く人は気をつけて!

2017/8/8 18:30  [1794-1208]   

役に立たないお役立ち情報。
自転車乗りなら、1本は持っているパーツ・クリーナー。
コイツは実にシールはがしに役立つ。

都会に住んでいると、クソバカに、家にシールを貼られる。
噂によると、シールに書かれた暗号で、その家庭の盗難しやすい時間帯が分かるらしい。
それがまた、はがれない。
パーツクリーナー優秀。
あと、プレゼントの時の値札はがしにも。

2017/8/8 18:36  [1794-1209]   

本日は横浜、本牧の穴場スポット・ライド。
ありがとう、うさぎさん。すげぇ、楽しかったです。
がんばってブログにあげる(気持ちはある)

2017/8/10 18:12  [1794-1212]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/df8a927
3bcdb991853b175ff41109c60


マイプロテインの発送通知がやっと来た。
セールだからいそがしいのだろう。
追跡番号もあるし、後は大丈夫なはず。

2017/8/11 18:16  [1794-1213]   

ジムにニュー・エアロバイクが導入されて1年になる。
最初は同じようなもんだが、じょじょにクセが出てくる。
ペダルにゴリがあるとか、ギアが重いとか。
ついつい直したいな〜、と思ってしまう。
あ〜ぁ、めんどくせ〜性格。
エンジンポンコツなんだから、さっさと漕げや!

2017/8/13 18:15  [1794-1215]   

今週の予報、雨ばっかジャン。
明日も無理そうか。
こんな時はGPV気象予報。いつもお世話になっています。
http://weather-gpv.info/
午前中、ワンチャンありそう。

2017/8/14 20:19  [1794-1217]   

ワンチャンなかった〜。
ゲリラ豪雨にやられた〜。
メンテたいへんだ〜。

プロ選手はすごいよな。
悪天候でも200キロの道のりを高速で走るんだぜ。
10キロで、もう気狂いそう。

2017/8/15 18:32  [1794-1218]   

ブログ書いたよ!
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/d29124e
43883e9b0ed02c256bce0ea75


ストレッチを1日サボるとガッチガチ。
なんぎやな〜。

2017/8/16 18:24  [1794-1219]   

 Alea jacta estさん  

祝 2年目!

最近、RUNが多く質問です。

4ー5kmくらいだと毎日走れるのですが、
10km越えると、次の日が辛いです。

原因は、なんでしょう?

ストレッチ不足?単に練習不足?



2017/8/16 23:55  [1794-1220]   

辛いのは、筋肉?関節?疲労感?
そのへんを詳しく!

2017/8/17 02:23  [1794-1221]   

 Alea jacta estさん  

トラ寅虎 さん

失礼しました。

1 膝関節の違和感
  これ以上ペースを上げたら次の日くるなーみたいな

2 筋肉疲労
  可動域か狭くなる感じ、ストライドも小さい感じ

トレランの後が特にひどいです。

でも、筋肉痛にはならないので、オーバーワークではないとも
思っております。

よろしくお願いいたします!!


2017/8/17 12:54  [1794-1222]   

専門家じゃないので参考程度でよろ!

1.ストレッチ 大事です。
2.LSDで筋肉強化 アスファルト以外で(砂、芝、土などで)ゆっくり長く走る。
3.グルコサミン、ゼラチン等を摂取する。

このぐらいが基本ですかね。

ちなみに自分は毎日、ゼラチンを摂取しています。

ゼラチンはアミノ酸 とプロテインでできており、体内に不可欠な10種類の物質のうち、9種類を含んでいます。

主要なコーラーゲン摂取源でもあるので、骨を強化し骨粗鬆症や骨関節炎などを予防できます。定期的に摂取すると、コレステロール値を下げ、老化を抑制し、 血糖値を制御し、 身体持久力を高め、傷を治癒する効果があります。

ゼラチンは安いですしね〜。まだ関節に問題ないけれど、予防するに越したことは無い。
グルコサミンやコンドロイチンはもっとじじいになってからでいいや。

そのうちゼラチンのレシピを書きますね。(超いいかげん)

2017/8/17 18:37  [1794-1223]   

 Alea jacta estさん  

トラ虎寅 さん

前回、お名前間違えてしまいました。
大変失礼いたしました。

ご教示ありがとうございます。

ストレッチ、やはり重要ですよねー
見直して見ます。

ゼラチンですか!
これは効果ありそうですね。
続き期待してます。


もともと、ダンシング強化のためにはじめたRUN
以外な拾い物です。


2017/8/18 03:26  [1794-1224]   

ひとえにたんぱく質、といっても ソイ、ホエイがあり、ゼラチン、コラーゲン、さらにはアミノ酸(さらにいえばBCAAとかグルタミン)など様々な種類、細分化ができます。
どれも、どのタイミングで、どんだけとればいいのか?
このへんは奥が深いので、今度まとめてみます。

2017/8/18 18:26  [1794-1225]   

悲報 俺氏、まったく懲りていなかった。

Ribble Cycles.でShimano Ultegra 6800 Brake Setが激安だったんでポチッてしまった。
また痛い目にあうのか。

Shimano Ultegra 6800 Brake Set SHIMBRAR607000000000 1 \4,528
Selle Italia X1 Flow SaddleColour Black/
Black SELLSADD192BKBK0000 \1,429

Subtotal \5,957
Delivery \857
Discount (10off) -\596
Grand Total \6,218

Shimano Tiagra 4700 Brake Set より安いぞ。

もう病気だからしょうがないね。

2017/8/18 18:38  [1794-1226]   

が〜ん。
ina/海外通販情報局‏ @yamaiko 2 時間2 時間前

今朝から激安だったRIBBLEのアルテグラ6800ですが、価格間違えでキャンセルとの情報が・・・

無念。。。

2017/8/18 18:58  [1794-1227]   

まさかサドルのみ送料つけて送ってこないだろうな。
2000円ぐらいだからまぁいいか。

2017/8/18 19:01  [1794-1228]   

はい。Ribbleからオール・キャンセルメールが来ました。
あとはクレジット・カードの引き落としを見張るのみ。今はネットで見れるしね。

そして、マイ・プロテインが届く。12日かかった。

はい。バカ確定。
なんだよ、錠剤の粒の大きさ。こんなの喉詰まりするじゃないか!
まぁ、いいけどね。

これでフィールド・ワークができる。(人体実験とも呼ぶ)

2017/8/19 18:33  [1794-1229]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/df1c24a
cb52cf41968875f31bb37f8fe


2017/8/20 18:42  [1794-1230]   

時間の都合で、初心者クラス「初めてライド」に参加する。

1人だけ重いギアで追い込み、汗の沼を作る。

参加者、10人中9人が女性。みんなどん引き。

すまんな。マジなんや。

2017/8/21 18:54  [1794-1232]   

新田ゼラチン 顆粒ゼラチン ゼラチン21 500g - 4点
¥ 853
UCC 職人の珈琲 低糖 PET 930ml - 5点
¥ 107
商品の小計: ¥ 3,947
配送料・手数料: ¥ 290
割引: -¥ 290

注文合計: ¥ 3,947

ゼラチンが激安なので買ってみた。
定価2500円が853円X4袋
プライム会員しか買えないので、家族を登録、メアド作成、無料体験コース。
パントリーとか言う制限で、余分にコーヒーを買えば、送料無料になるので足してみた。
なんかアマゾンめんどくさい。

ゼラチンは1回5gの使用なので、500gで100回分。賞味期限も3年あるからOK。

2017/8/23 22:11  [1794-1235]   

ブログ書いたよ
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/72b29be
79d1e676e14d2bd9496e4abc5


今日のライドは暑かった。BCAAのドリンクを試したが、効果は分からず。
飲んだらすぐに蒸発する感じ。

2017/8/24 18:27  [1794-1236]   

Chet Baker "Let's get lost"
https://www.youtube.com/watch?v=sIoquPMc
G_E

2017/8/24 18:38  [1794-1237]   

 Alea jacta estさん  

ゼラチン

自分も試して見ます。
今使っているプロテインがイマイチで・・

情報ありがとうございます。



2017/8/24 21:41  [1794-1238]   

多くのアスリート、特にランナーがゼラチン(コラーゲン)を摂っていますが、即効性はないので気長に〜。
あと、ゼラチンは90%がたんぱく質ですが、アミノ酸スコアが違うので、プロテインも摂ったほうがいいですよ〜。

2017/8/25 18:26  [1794-1239]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/9b21eb4
20188014265d33316a16ba765


家の前で阿波踊りをしている。
なぜ、東京で。
あと3時間、地獄だ。

2017/8/27 18:15  [1794-1241]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/fd58b96
e5f8348254444886ed8ab8377

2017/8/30 18:25  [1794-1244]   

 Alea jacta estさん  

コーヒーブレイク

今日は、中野浩一選手が世界大会で初優勝した日だそうです。
何かの励みになればと思い、書き込みました。



2017/8/31 00:11  [1794-1245]   

中野浩一選手は
KEIRINでは最強だが、競輪で必ず勝てるわけではない。
というのを聞いたことがありますが、本当はどうなんでしょうね。

2017/8/31 00:58  [1794-1246]   

 Alea jacta estさん  

深いお言葉

宮本武蔵先生がいいそうな言葉ですね。

勝利の女神は浮気者!

ということでは?




2017/8/31 23:15  [1794-1248]   

競輪のことはまったく分からないのですが、きっと、深い駆け引きの世界があるんでしょうね。

キッテルやサガンがやったらどうなるんでしょうか?あの脚をもってしても勝負の駆け引きの渦に巻き込まれるのかな〜。

そう、いえば、むかし「ギャンブル・レーサー」という競輪漫画があったな〜。

2017/9/1 01:45  [1794-1249]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/bcb89ee
741bd67523ab4e0356e44e879

2017/9/2 18:11  [1794-1251]   

 Alea jacta estさん  

これを見る限り

ロードレーサーにもチャンスはあるのでは?

http://www.cyclowired.jp/news/node/18566
8


以前、イタリアのタマちゃん さんのスレでも語りましたが、
とても楽しそうです。



2017/9/3 23:10  [1794-1253]   

異種格闘技戦的ですかね〜。
通常長距離ランナーはスプリントの専門家に負けますが。
キッテルは200kmの後でも尋常じゃないスプリントでしたね。

2017/9/4 00:06  [1794-1254]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/0ecb8ca
7f851c21eb3ebb5171a497b44

2017/9/5 18:26  [1794-1256]   

 Alea jacta estさん  

横浜

自分も先日行ってきました。
RUNで(笑)

横浜は年配夫婦が記念撮影しているシーン。
が多いですね。
察するに、リバイバル。
想うところがあるのでしょう。

RUNのいいところは、途中でビールが飲める!



2017/9/7 00:17  [1794-1257]   

まさか自走で!んなワケないか。

写真は港が見える丘公園ですかね。

確かに浜風を受けるとビールがうまそう。一滴も飲めないけれど。

2017/9/7 13:49  [1794-1258]   

よみうりランド V坂 炎の十番勝負

あ〜、クソつまんね〜。
毎年恒例とはいえ、こんなクソ坂を十本も登るとは。
目標時間には及ばなかったが、なんとか達成。肉体より精神修行だよ、こりゃ。

来週は半年ぶりの和田峠だ。

2017/9/8 18:32  [1794-1259]   

マイプロテイン10kgが届く。
オランダ発送で2週間。チャリより時間がかかるよな〜。白い粉なので税関で時間を食うのかな


そのマイプロでまたセールをやっている。60%OFF。微妙!!!
65%にしてくれるなら、BCAAを追い買いするけどな〜。ラスト3時間期待。

2017/9/9 18:14  [1794-1260]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/1cea58e
b305ec137100d121bcf2e7d74

2017/9/10 18:35  [1794-1261]   

和田峠で微妙なタイムを出してしまう。
こんなんで能書きを垂れてるのが恥ずかしい。
まともなタイムが出るまで休みます。

2017/9/15 18:08  [1794-1263]   

 Alea jacta estさん  

膝とハムストをやってしまいました

しばらくRUNは無理かなー
BIKEは体が故障中でも乗れるので
ありがたいです。



2017/9/26 23:03  [1794-1264]   

やっちゃいましたか。
無理せず完治までガマンしてください。

こちらは坂特訓してますが、思うようにはいかないよね〜。です。

2017/9/27 00:39  [1794-1265]   

 Alea jacta estさん  

お気遣いありがとうございます。

いい機会なので、BIKEの楽しみを
思い出して見ます。

別件ですが
サガン選手、やりましたねー
三連覇!

2017/9/27 14:35  [1794-1266]   

ランと膝故障はセットみたいなもんですからね。違和感が出たらすぐにやめるしか対処法はないです。

バイクも落車と交通事故がありますので、お互いに気をつけましょう。

もうサガンと虹色ジャージもセットみたいなもんですね。とはいえコースが違う3連覇は前人未到です。(BSでやらないかな〜)

ロードの日本選手権をチャリダーで見て、バケモノだなと思ったけれど、(畑中選手おめでとう)世界とはどのぐらい差があるのだろう?

2017/9/27 18:22  [1794-1267]   

BSでロード世界選手権放送するじゃん。録画しよっ。

2017/10/8 03:09  [1794-1271]   

裏和田の崩落が激しい。
写真で見る限り、こりゃ富士ヴュー・ポイントまで行けないな。
富士山なしかよ。さびしいな。
表が登れるだけ感謝するか。

2017/10/15 22:11  [1794-1273]   

明日が唯一の天気か・・・。
和田へ行くか、でも裏和田は走れないし
かざりんは天気が怖いよな、あんなとこで降られたら泣いちゃうし。
ランド坂は飽きたし。
起きた次第といいたいが服装も難しい。
悩む。

2017/10/17 19:47  [1794-1274]   

マイ・プロ到着。今回は9日間。
外箱がズタボロ。ヤマトの兄ちゃんが心配してたぞ。これこそがガイツーだけども、ね



マイプロテイン・パッド入りリフティングバンド

なめらかミルクプロテイン - 4kg - ポーチ - チョコレートスムーズ

プロテイン パンケーキ ミックス - 1000g - ポーチ - チョコレート

iBCAA 4:1:1 - 1kg - ポーチ - レモン&ライム

アイアンプラス - 90錠 - ポット - ノンフレーバー

プロテインマグケーキミックス - 1kg - ポーチ - ナチュラルチョコレート

3時間限定、リスト商品62%オフ! -\16,523
配送: \0
総費用: \10,127

お楽しみはパンケーキとマグケーキ。さてさてお味は?

それにしても毎月、マイ・プロを1万円ぐらい買っている。
オレはアホなのか?


2017/10/19 18:40  [1794-1276]   

1ヶ月ぶりにブログ書いたよ。
雨のうちにライドの写真を整理しよう。

2017/10/20 18:30  [1794-1277]   

プロテイン マグ ケーキ くそまず。
なんとかせねば

2017/10/21 13:02  [1794-1278]   

アドレス張らないで「ブログ書いたよ」と載せたら、古いページに飛んでる〜。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413
こちらが新しい記事。

それにしても、「休みます」と書いてるのに、この掲示板を見てくれてる人がいるんだな。
ありがたいことです。(自転車のこと考えないと死んじゃう病だな)

2017/10/21 15:51  [1794-1279]   

 Alea jacta estさん  

コーヒーブレイク

昔のラヂオから

自転車の話題です。

https://m.youtube.com/watch?v=gOpvGv235V
U


自分はビールを飲みながら聴いてました(笑)


2017/10/22 16:15  [1794-1280]   

じゃ、対抗して「ロード世界選手権2017」の個人TT
http://www.nicovideo.jp/watch/sm31985484


トム・デュムラン。やべぇ〜〜〜〜〜〜。
全盛期のマイク・タイソン・レベルの圧倒的強さ。
サガンの三連覇よりこっちの方が強烈。

2017/10/22 18:31  [1794-1281]   

ブログ書いたよ!
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/5b92f7a
c96be8d699e791888e55b7121

やっと台風が去ったか。今週はどこへ行こう。

2017/10/23 18:31  [1794-1282]   

今日のジム・トレ
ハード・スピニング・コース 20分

(30秒+10秒)X8 RPM120 変形タバタ。

3分インターバル

RPM50 RPM80 RPM120 1分X3セット インターバルなし
(要は、1分ごとに重く遅い回転から軽く速い回転にしていく)

シッティング3分 インターバル2分  ダンシング3分

よくこんな地獄メニューを考えれるな。
魂が抜けるわ。


2017/10/27 18:36  [1794-1294]   

ブログ書いたよ
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/d8bd0cf
05dab0f6f700425dc52ec80d2

足りないおつむでいろいろ考えたら、知恵熱が出てきた。
なので今回はゆるゆる。デザート・レシピ。
プルプルやぞ。

2017/10/27 18:51  [1794-1295]   

ブログ書いたよ
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/36912bc
1cdf43b7f6e1ea17b41304242


ペダリングは奥が深いな。
ガチャ踏みの私のペダリング効率はいったい何%なんだろう?

大半ロス事件が起きてるのだろうか?

2017/10/30 17:48  [1794-1297]   

今日、NIKEのシューズを試し履きしたら、すごく良かった。
買いそうになったけど、SPD-SLシューズもほしい。
ロング・ビブ・パンツも欲しい。
ちなみに中国サイトのビブ・ショーツの和訳が「よだれかけパンツ」だった。

そんなことより、ペダリングの続きを書け。

2017/10/31 19:35  [1794-1300]   

今日は和田峠ではなく、多摩湖が正解だったのか・・・。
フルームが来てたのか・・・。

いいよ、自己ベスト更新したし・・・。
フルームが来たのか・・・

2017/11/2 20:11  [1794-1305]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/417184a
da1de41cd8301e3a432fb1506

大不評、ダイエット・マッチョ・レシピ・シリーズ。
わしって本当に料理の才能ないな。

2017/11/3 18:33  [1794-1306]   

クソッ〜。
今日は荒川にフルーム出現かよ。
優雅にランチなんか食ってる場合じゃなかった。

2017/11/3 18:58  [1794-1307]   

ブログ書いたよ!
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/079e6de
f92a3243b99dafa126b96b5e4

ヤビツのことをやっと書けたと思ったら、今週末、またヤビツ。
土曜日か。天気がよければ祭り状態かも。
他人のペースに惑わされず走れるか。
つい、蓑毛の坂でがんばっちゃうんだよな。

2017/11/5 18:24  [1794-1308]   

お疲れ様です。

来週末の天気、微妙ですね。土曜日は関西は雨マークで、関東は晴れマーク。雨雲が東に流れていくのでしょう。1週間の間に予報がガラッと変わる可能性もありますし、いい天気を期待しています。

2017/11/5 20:03  [1794-1309]   

あらっ、まぁ。
土曜日の天気が50%になっている。
山の天気だからどうなることやら。

2017/11/7 19:38  [1794-1312]   

東京オリンピックのロードのコースが、道志道からの明神三国峠だとぉ。
よし、その頃には仕事をやめて見に行こう!!!

2017/11/8 18:44  [1794-1313]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/befb726
719c21870cfe858d5020ea143

この3日間、実家に預けてあった、クロモリ・ロッソ号を乗っているが、楽しい。
ていうか、アルミもカーボンも楽しい。
乗る前はいろいろ考えるが、10分もすると、「ひゃっはーたのすぅいい」になってしまう。
ワシの感性などそんなもんだ。

2017/11/9 18:15  [1794-1314]   

夜中にTVを点けたら、女子エアロバイク高速回転バトルをやっていたwwwww。
BMXの女子プロをやぶり、みごとに勝ったのは、コア・トレーナーだった。
RPM219.すげぇ〜。
「体幹を利かせました。特に腹筋」
そうなのか。
まだ体幹を利かせるペダリングのイメージがわかない。

2017/11/10 18:49  [1794-1315]   

OK。ヤビツのイメージできた。
蓑毛の坂はウォーミング・アップぐらいの気持ちで。
菜の花台からはギア重めで。きついところはダンシング。
下を向かない。
苦しい時こそ息を吐く。

完璧だ。
50分を切るぞ。(レベル低っ)

2017/11/10 21:56  [1794-1316]   

出発!

2017/11/11 08:21  [1794-1317]   

 Alea jacta estさん  

RUN再開!

2kmくらいなら膝も大丈夫。
これからは気をつけていきます。

RUNサボったら、1ヶ月くらいで体重が2kg
増えた。


2017/11/12 17:48  [1794-1320]   

2kgなんて誤差。
問題はこれから寒くなるので、ウォーム・アップを忘れずに。
無理せず行きましょう。

2017/11/12 18:19  [1794-1321]   

そういえば、ブログを昨日、UPしてた。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/c1e0435
94f333f8b982f0e2daea968d5


ヤビツでがんばりすぎたのか、登坂中に歯の詰めモノが取れた。
今日、歯医者に予約を取りに行くと、即、治療してくれた。ラッキー。
だが、「歯石も取りましょうね」と言われる。
予約日が12月5日。遠すぎるだろう!覚えてられるかな。


2017/11/13 18:43  [1794-1322]   

 Alea jacta estさん  

お気遣いありがとうございます。

やはり健康が一番

ブログ拝見させていただきました。
詰め物が取れたのは、硬いものを食べたから?


2017/11/13 20:17  [1794-1323]   

歯は、ヤビツを登ってる時、喉の渇き防止のためガムを噛んでいて。たぶん無駄な力が入ってたんでしょう。マイケル・ジョーダンのように舌を出すか・・・。死ぬな。

プロテインとホットケーキMIXを混ぜると、様々な料理やデザートができるみたい。挑戦して、うまくいったら、コツを教えてください。まぁ、てきとうにやってから失敗するのはわかってるんだけど。

2017/11/14 18:16  [1794-1324]   

ブログが書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/021e908
28479c6ac8bc6d24f78f21295

ノヴァキンリンホイール、初出動なのだが
ラチェット音以外にかすかに異音がする。
クランクをまわしていない時にもするので、ホイール自体か、それとも?
どうも後輪ぽいけど、リムに異物を入れたか、スプロケの〆が甘いのか。
わしレベルだと異音が気になり、ホイールの評価ができず。
明日は峠に連れて行けない。残念。

2017/11/15 18:17  [1794-1325]   

こんばんは。

異音の可能性として、スポークの交差部が擦れて音がする場合があります。スポークが緩んで、テンションが下がってくるとそうなります。ぼくはフロントホイールでそうなりました。初めは32Hのホイールと同じくらいのテンションで組んだのですが、24Hではテンション不足だったようで、スポークが緩んできました。それで路面が悪いところとか、ペダルを強く踏んだ時に音が出ました。

振れは出ていますか? もし振れが出ていたら、スポークテンションが下がっています。トラさんの方がぼくより体重があるので、スポークテンションは全体に上げた方がいいと思います。

振れが出てない場合。路面が荒れている所と、平滑な所とで差がありますか? もし差がないとすれば、原因はホイールではないです。

文面だけではよくわからないところもあるので、

2017/11/15 22:52  [1794-1326]   

こんばんは
昨日、RS21の時は音がしなかったので、ホイールかスプロケかクイックかなとあたりはつけたのですが。
ひっくり返したり、鉄棒にサドルをかけて、廻しても音は出ず。
ただ後輪にフレは出ていました。(輸送中?)
でも、どこかに触れている様子もなく、1周期ごとに鳴るのはなぜ?と思っていました。
考えてみれば、RS21もZONDAもスポークが重なってないから、スポーク同士の接触で音が出たりしませんね。
明日、RS21で走って音が出なければ、スポークテンションぽいですね。
アルミニップルをなめそうで、ちょっと恐いですが。

2017/11/15 23:29  [1794-1327]   

あわてて書いていたので、中途半端なところでポチってしまい、わかりにくくてすみません。

振れ取りは、完璧なところまでは追い込んでなくて、ちょっと振れが残っていました。(汗)
ただ実際に走るには影響がないところまでは持って行っています。リアよりもフロントの方が振れは少なかったはずです。

スポークの交差部以外で異音の可能性としては、スプロケットでしょうか。ぼくは8速なのでスプロケはスペーサーなしで付けていましたが、10速だとスペーサーが入るので微妙に違うのかもしれません。

2017/11/16 12:30  [1794-1328]   

ありがとうございます。

今日、RS21で和田峠まで行って来ましたが、異音は出ず。

もしや、スペーサーかと思って調べました。
10速のスプロケは3種類持っていて、今回取り付けたのは4600.スペーサーなしで良いタイプでした。問題なし。
ていうことは、フレかスポークの擦れ。またはスプロケの〆不足。クイックは大丈夫そう。
消去法でやっつけていきます。

2017/11/16 18:38  [1794-1330]   

さすが製作者ですな。
後輪のフレを取ったら、異音はなくなりました。
で、漕ぎ出すと「軽っ」。ただ、振動はけっこう拾いますね。
テンションはあまり上げれないかも。空気圧の工夫もしないと。
高速域は、と思ったら、ブレーキが利かない。
パッドの位置調整。あれっ、サイコンが利かない。丸スポークだとずれますよっと。
なんだかんだで、実力は分からず。
昨日の和田の疲れも残ってるし、きょうはここまで。

帰ってジムへ。ハード・スピニング・コースで屍となる。


2017/11/17 18:37  [1794-1331]   

粉もん、今日届きました。ありがとうございます。BCAAは日曜日の六甲山チャレンジで試してみます。

ホイールの異音、解決して良かったです。XR-200は24Hだからか、32HのXR-19Wよりも乗り心地はいいです。でもいずれにしろ軽量リムは路面の振動を拾いますね。タイヤをミシュランにするとだいぶ良くなります。

軽量リムのホイールに乗るといろいろな発見があると思います。ホイールの泥沼にどっぷりと浸ってください。(*^-^)

2017/11/17 21:54  [1794-1332]   

和田峠で身も心もへばった私には、機材いじりが楽しくてしょうがないです。
このホイールはヤビツより和田峠むきな気がしますが、さてどうでしょう。

六甲山まで距離があるので、BCAAを出発前と、登坂の前、中に飲むのが効果的なはずです。
実感するのは難しいですが。

それより帰ってすぐホエイを飲んでリカバリーした方が効果が分かりやすいです。

また、今月もマイプロテインを1万円ぐらい買ったので(アホすぎ)、試したいものがあったら言って下さい。着たら購入リストを載せます。

2017/11/18 00:10  [1794-1333]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/43f99ff
9536551f51ad35e207ba9445c


ホイールの試し乗りをしてたら、ペダルの回転が気になりだした。
久々にグリスアップをするか。だがペダル分解専用工具が見つからない。
ヨドバシで注文したら、到着に3日だと。
当日に到着してたのにね。
本格的な、配送の人手不足になったみたい。宅配運賃も上がったし。

シマノさんよ、こんな場所に特殊ナットはやめてくれ。六角でいいだろう。
分解されたくないのかな。

2017/11/18 18:26  [1794-1334]   



NHKBS1 午前3時20分〜 午前3時30分
「小林海〜自転車ロードレース/スペイン〜」
10分間かよ

2017/11/18 20:19  [1794-1337]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/ec8d007
e9aab7509d4c8a4c8345a75d4


ペダルはずし工具が届く。
ゴリゴリじゃねぇ〜か。機材に関して語る資格なし。

これ、グリス足して、玉押し調整して、そっ閉じ、が正解だよな。
全バラシすると、ベアリングボールを押し込めるのが大変。ジンタンぐらいの大きさだし。
まぁ、やるけどね。
SPDとSPD-SLの2組。
これで、どのくらい効果があるのだろう?
ヤビツを1秒くらい速く走れるのかしらん?

2017/11/20 18:15  [1794-1338]   

ピナ号のクランク付近から異音。
たぶんクランクと軸のつなぎ目のヨゴレが原因だが、BBもはずして清掃した。
直接BBが音鳴りしてなくても、周辺で音がすれば、グリス・アップしたくなるよな。
そう考えると、プレス・フィットってやっかいだ。

2017/11/21 18:17  [1794-1339]   

ブログ書いたよ。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/515ca27
e0a9a9161d21275976238cc44

風張林道。かざ☆りんのことを書いたら、あの苦しい激闘がよみがえってきた。

もう2度と逝きたくない。
その一方で、また逝きたいと思う自分がいる。
山は性癖なのか。

2017/11/23 18:19  [1794-1341]   

冬に向けて、使うかどうか分からないオーバーシューズ(シューズカバー)を中華サイトでポチって見た。
発送まで1週間、飛行機に乗るまで1週間。
遅せぇぇぇぇ。
ニーハオ・クオリティーなので高額なものや急ぎのものはだめだな。

追跡番号があるだけましか。
雪が降る前に届くのか?

2017/11/24 18:23  [1794-1342]   

マイプロテインが40%オフで思わずポチりそうになる。
待ていっ。
現在のプロテインの在庫が20キロ。これ以上増やすと確実に・・・。
でも違う味がのみたいんだよな〜。

2017/11/24 21:52  [1794-1343]   

ブログ書いたよ
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/7f92fbb
3eabdbd57ab9383af14c28f88

2017/11/28 18:26  [1794-1344]   

本日のライドは、宮ヶ瀬湖〜牧目峠〜大タルミ峠 120キロコースのはずが、道に迷い、牧目を逃してしまった。
すごく罪深いことをしてしまった気がする。大タルミ峠だけじゃ物足りね〜。(病気)

でも、暖かくて、最高なライド日和だった。

2017/11/29 18:33  [1794-1346]   

コラムとシート・ポストのカットを決意。グリップ・ソーを買いにママチャリでハンズへ。
ついでに自転車売り場で空気を入れる。「そーいや、半年ぐらいパンクしてないな。」

ところが。帰り道で前輪の空気が・・・。
ついに10年間ノーパンクのママチャリ伝説が終わったか。

サイクルスポットがあったので空気を入れて家まで持たそう。
もっ、もしや。
開けてみると
見事に虫ゴムがやられていた。
すると店員さんが「どうぞ」と虫ゴムをくれた。
えらいぞ、サイクルスポット。
宣伝しておくぞ。
こんな掲示板、誰も見てないけどな。

2017/11/30 16:04  [1794-1347]   

ブログ書いた。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/967a2fa
3f4e101addeb1914927e8244d


録画してあった、女子競輪 小林 優香選手の特集を見る。
すげ〜な。50キロフリーバーベルでブルガリアン・スクワットかよ。
大腿四頭筋はもちろんのこと、体幹も人なみはずれてるわ。
レッグ・プレスは重さよりスピードか。
勉強になるな〜。
これが世界レベル。

2017/12/2 18:32  [1794-1349]   

チャリダーを観る。
ダンシングの講座

1、頭を動かさず車体を振る
2、3時に力が入るようにする
3、下死点まで踏み込まない

1、2は、できてる気がする
問題は3
3を実行しようとすると、早い時点で足を引き上げなければならない。
技術的には難しくないのだが、体力的にきつくなっていく。

特に登坂後半。休むダンシングを封印したい。

2017/12/3 19:20  [1794-1350]   

ブログ書いた。
http://blog.goo.ne.jp/bi033413/e/298c166
c01d62ed7899be345b91c22bb


サーマル・ロング・ビブ&ジャージが届く。
これで寒さ対策は完璧・・・

ロング・ビブ 履くのめんどくせ〜
ジャージはヒルクラには暑いだろ〜

むずい。

2017/12/5 18:21  [1794-1352]   

SPD-SLペダルの玉押しを終え、クリンクリンの状態で取り付けるも、しばらく走ると回転が悪くなる。それも右だけ。
漕ぐと、玉押しナットが締まるのか?
これで5回目の調整。
今夜もグリスまみれ。

2017/12/6 18:12  [1794-1353]   

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