明けましておめでとうございます。
昨年末に引っ越しをし、新年は引っ越し先の大田区で迎えました。

多摩川は近いのですが、多摩川サイクリングロードは、迂回しなくてはいけない箇所とかがあって、まだ慣れません。六郷土手沿いに羽田までは、路面も良くて、ここは時々走ります。あと、池上本門寺の周囲に勾配20％くらいの坂があるので、タバタ・プロトコルのトレーニングはこちらでしています。

3連休初日の今日は、ランド坂まで行ってきました。以前住んでいた日本橋から行くのと、距離的にはそんなに変わりません。往復で55�qくらいです。行きは環八から世田谷通り、帰りは府中街道（川崎街道）から丸子橋を渡って環八に戻るルートでした。

2023/1/7 21:42  [1740-5109]   

昨日は横浜往復でした。以前は往復70kmだったのが、往復40kmに劇的に短縮です。行きは第1京浜（15号線）、帰りは第2京浜（1号線）でした。家は第1京浜と第2京浜の間にあるので、距離はほぼ同じです。鶴見のあたりでアップダウンがある第2京浜の方が、走り甲斐があります。

2023/1/9 15:58  [1740-5110]   

グルパマFDJのティボー・ピノが、今季（2023年）限りでの引退を発表。残念です。数年前のツールでは、いいところまで行きながら落車でリタイア。その時の怪我をずっと引きずっていたのかもしれません。最後のシーズン、グランツールでのステージ優勝と、クラシックでの優勝を期待したいです。

2023/1/13 17:39  [1740-5111]   

数年ぶりに目黒の行人坂を登りました。4年半前に東京に来たときに最初にチャレンジした坂です。そのときはロードバイクで、きつかったけどなんとか登れました。今日はシングルスピード（ギア比2.4）でチャレンジ。意外とすんなり登れてしまいました。後半スピードは落ちますが、足つきする心配はまったくなし。日頃のトレーニングの成果が出ているのでしょうか。最近は池上本門寺周辺の坂でタバタ・プロトコルのトレーニングをしています。

2023/1/31 20:46  [1740-5112]   

勾配22％の標識のある坂。大田区です。距離が100mもないので、シングルスピードでなんとか登れました。
大田区内だけでも、15％くらいの坂はけっこうあります。でもどれも距離が短い。タバタのようなインターバル練習には向きません。今探しているところです。

2023/2/1 19:23  [1740-5113]   

田園調布5丁目の坂です。標識では勾配26％となっています。しかも標識が坂の上と下の両方にあります。見た目にはきつそうでしたが、なんとか登り切りました。実際には26％はありません。昨日の佐伯山緑地の22％が正しいとすれば、それに1％上乗せした23％といったところでしょう。25％を超えると、体が後ろに持っていかれる感覚が生まれるのですが、それはありません。下りも、前のめりにはなるものの、腰をサドルより後ろに引かなければならない程ではありません。
このあたり他にも20％クラスの坂があります。そのうちの標識で22％となっていた坂が登れませんでした。これは再チャレンジが必要です。ロードなら全然問題ないのですが、ここはシングルスピードで登りたいと思います。

2023/2/2 19:10  [1740-5114]   

インターバルタイマーを購入しました。amazonで約2千円。この2〜3倍のタイマーもありますが、機能的にはこれで十分かなと思います。
使用目的は、もちろんタバタ・プロトコルのトレーニングです。時間を10秒と20秒、繰り返し回数を8回に設定します。携帯のアプリでもできますが、ここはやっぱり専用の道具があった方がいいかなと思って。

2023/2/13 17:31  [1740-5115]